讨好型人格怎么治

讨好型人格怎么治

讨好型人格是一种常见的人格类型，具有过度关注他人看法和不善表达自己的特点。这种人格类型通常是因为个人成长环境、生活经历以及社会文化等方面的影响所导致。讨好型人格的形成来源于对外部世界的无力感和不确定性以及对自我价值的缺乏信心。讨好型人格所表现的行为和心理问题包括过分察言观色、过度紧张、过度依赖他人、自我否定、害怕拒绝等。这些问题严重影响个人生活中的自我实现和交往关系，也会带来身体和心理健康的问题。所以，我们需要帮助讨好型人格改善自身问题，以更好地适应社会生活。

治疗讨好型人格的方法不仅仅是止于缓解其相关心理问题，更要注重对其根源的解决，以便更有效地为患者提供帮助。治疗讨好型人格需要从以下几个角度来入手。

1. 探究个人成长经历

讨好型人格的形成离不开某些个人成长因素。这些因素可能涉及到家庭、学校、同伴等多方面因素。了解这些因素可以让治疗者更好地读懂患者的人格特征并寻找应对方法。有些人在儿童时期受到了严重的惩罚、忽视或否定，而且缺乏安全感，这影响了他们对自我和世界的看法。此时，治疗者可以采用暴露疗法，让患者重新体验过去的痛苦和情感，以达到情感解放的目的。

2. 帮助患者建立自信

讨好型人格的产生很大一部分原因在于缺乏自信。治疗者应该采取行为治疗方法，引导患者从小事做起，逐渐克服困难，增强自信心。例如，可以让患者在社交场合中发表意见，鼓励患者接受自己的缺点，并强调自身的优点。此外，也可以鼓励患者在兴趣爱好方面寻找自我价值，增强自信。

3. 提高社交能力

讨好型人格的人在面对别人时，总是试图迎合他人，而不是真正展示自己。改变这种行为需要提高社交能力。治疗者可以通过模拟社交场合让患者面对不同的人与事，学习沟通技巧，提高表达自己的能力。与此同时，治疗者还可以鼓励患者尝试去做一些与众不同的事情，比如去旅行、尝试不同的餐厅等。

4. 调整思维方式

讨好型人格的人通常具有不健康的思考方式和行为模式。他们在面对拒绝或者负面情绪时会感到过度压抑。因此，在治疗过程中，治疗者应该鼓励患者积极地面对负面情绪，并尝试调整思维方式，改变负面情绪的影响。例如，引导患者采用自我暗示或积极的心理暗示，告诉他们“我做得很好”，“这是我能掌控的”。这样的暗示可以让患者更快地恢复自信和自我感受。