跟人相处总是觉得紧张怎么办

跟人相处总是觉得紧张怎么办

在社交交往中，有许多人总是感觉紧张，尤其是跟陌生人交往时，很容易出现社交恐惧或社交焦虑症状，这会给人们带来负面影响，如影响到自己的自信和成就，也会影响到人际关系的正常发展，那么我们该怎么办呢？

一、寻找原因

跟人相处总是感到紧张，可能是因为自身的情绪和内心压力，也可能是过去经历的负面情绪体验，导致情感紧张、害怕拒绝和尴尬感等心理反应。因此，我们需要尝试找到自己紧张的原因，并根据原因制定对策。

二、培养自信

缺乏自信是导致社交焦虑的一个重要原因。要缓解这种感觉，我们需要积极培养自己的自信心，比如多读书、多参加社交活动、学会对自己表达自信、多与同龄人交流等方法。逐渐的，我们就能够克服自己的不安全感，从而更加自信地应对社交场合。

三、练习社交技能

对于那些缺乏社交技能的人，社交场合是难以适应的。所以，我们需要通过各种途径学会社交技能，比如参加社交训练班、独自旅行、去一次新场所、和朋友一起出去玩等方法，不断磨炼自己的技能和经验。

四、调整自己的思维方式

我们需要正确对待自己和社交，避免过度放大自己的问题，注意别过度自责或过度担心。最好是从对人和对待人的态度上，调整自己的思维方式，认为一次不成功只是一次经历，不成功不代表永远不会成功，鼓励和支持自己。

五、寻求专业帮助

如果以上方法均不能解决自己初步的社交问题，可以考虑寻求专业心理帮助，比如社交能力训练、心理治疗、认知行为疗法等方法都可以为我们提供科学的解决方案，帮助我们重新建立自己的自信和信心。

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