导语：一张表格看透你的身体成分

在健身之前，应该进行一下身体测试，一般大中型健身俱乐部都会提供这项服务，为了检查自己的健身成果，所以每隔一个月测试一次，并将结果保存备查。下图是常规体测报告，我们需要注意的几组数据是。

1．机体成分部分

细胞内液和细胞外液的比例应该大体为2∶1，否则证明你的身体正处在疲劳状态；

脂肪重量一般在10%~18%之间，过低偏瘦，过高偏胖；

2．脂肪分析部分

共有身高、体重、肌肉重、脂肪量、体脂百分数、腹部脂肪量6组数据，对比其数据线向右延伸位置所在，就可看出是否处在正常范围。

3．水分分析部分

身体浮肿指数在30~35%之间是正常的，低于这个数值证明心血管系统存在隐患，反之表明肾脏功能不是很良好；

4．参考事项部分

Obesity Degree（肥胖度）在90~110%之间为正常；

BMR（基础代谢率）①十分重要，指你的身体维持正常生理功能所需要的最低热量，是你调节饮食和训练的依据；

5．综合评价部分

共有四组数据：肌肉类型、营养状况、上下均衡、左右均衡，用“√”的位置表示对你身体状况的最终评估；

6．重量控制和健康评估部分

体测仪器会根据你的身体状况得出你的目标体重应该是多少，应该增加或减少多少体重，应该减少多少脂肪或增加多少肌肉；最终得出你的健康评分，优秀的私人教练的总分一般在90分以上。

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