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10大常见肥胖的原因你占了几个怎么让他减肥(肥胖的原因有哪几种)

导语:10大常见肥胖的原因,你占了几个?怎么让你瘦下来

原创内容,擅自搬运者必究!

现在导致肥胖的原因也就是几个,走进了胖子的行列,却不知道什么原因导致的肥胖,现在的肥胖率也是很高的。生活的节奏太快,大家都没有充足的睡眠,也没有一个规律的时间吃饭,这样子又伤胃又增加了肥胖的可能性。可能有人会问,为什么不按规律吃饭,也会增加肥胖的可能性呢?

那是因为没有按时吃饭,或者是减少吃饭的次数,会伤害身体的肠胃健康跟代谢记忆。根据研究表明:减少每日用餐次数的减肥者,往往会吃下更多热量高的食物,导致多余的热量成为脂肪的堆积。

常见十大常见肥胖的原因:

一、遗传因素

有些人一生下来就是胖的,这主要是与家族的遗传基因有关,父母亲其中有一个人是胖的,孩子生下来就会有40%的几率,而父母亲都是胖的,孩子生下来的几率则高达80%。

二、饮食不当

饮食也是肥胖的主要原因,一方面是因为营养摄入不均导致的,在日常的生活中,摄入的热量比较大,蛋白质和维生素等摄入不足,容易使人发胖,另一方面就是没有按时吃饭或者每日减少用餐数量。

三、水肿虚胖

有些人的体质是排水功能比较差的,每日多余的水分挤压在身体里没有排出来,就形成了水肿虚胖。这个建议多吃一些有利于排尿的食物,例如冬瓜。

四、代谢障碍

新陈代谢就是带走身体里不需要的东西,重新生成一些对身体有益的东西, 当这个机制不正常的时候,也是容易导致肥胖的,除了疾病、年龄增长、爱吃高热量的食物,不良的生活习惯,也会让这个机制变缓慢,热量代谢不正常,当然会长胖。

五、产后发胖

有一些妈妈在生完孩子后,身材会经历一个很严重的变形,妈妈们在产前跟产后的时间都是不能运动的,自然而然的机会发胖。

六、不良习惯

生活中的一些不自然的就会做出来的小习惯,比如一些人喜欢坐下来就跷二郎腿或者把腿盘着,这个动作坚持久了,会导致局部血液不循环,导致下半身浮肿。

七、缺乏运动

每天吃进去的热量,维持我们的日常生活只需要一点,剩下的热量就要靠运动来消耗了,不运动的话,自然也是会长胖的。

八、药物作怪

现在有些人为了减肥,就是会去买一些减肥药来吃,营养跟不上,又没有耐力去坚持,就饿了就会吃很多零食,这样子会使肥胖反弹的,还有一些疾病的药物,长期服用也是会导致肥胖的,例如胰岛素,类固醇等等。

九、睡眠不足

睡眠不足会阻碍人体代谢的碳水化合物,导致血糖升高,体内胰岛素浓度上升,人体能够储存更多的脂肪,同时会令体内瘦素浓度降低,激发人体摄取更多的碳水化合物,还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用生长激素浓度,从而长胖。

十、精神压力

精神压力基本上人人都有,只是有些人的压力没有那么大,压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,然后人们想通过一些方式来放松压力,常见的就是吃。吃就成为了很多人的宣泄方式,这种方式下,不胖真的很难。

改正下面这七个恶习,让你远离肥胖:

一、养成三餐规律的饮食习惯,不在晚上吃宵夜。

二、每天运动一小时,让身体消耗更多的卡路里。

三、每天晚上不熬夜,睡到正常的7小时-10小时。

四、不通过减肥药来减肥,伤害健康,容易反弹。

五、改正自己的不良习惯,不要吃零食。

六、不吃高热量、过度加工、油炸的食物,选择清淡、高纤维、低热量的食物。

七、遵行早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的方法。

减肥,是防止三高的正确方法,肥胖也会拥有很多的疾病,所以,坚持下去,大家都会瘦下来的。

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