红薯减肥法的具体方法(红薯减肥的正确吃法)

导语：超美味的红薯减肥法，苗条纤体只要4步骤！

番薯为什么能减肥？

1.番薯含有一种特殊的黏液蛋白，是多糖和蛋白质的混合物，不仅能防止动脉粥样硬化，还能促进胆固醇的排泄，减少皮下脂肪囤积。

2.番薯含丰富的膳食纤维，热量也比米饭低，可促进肠胃蠕动，帮助排除体内多馀废物与宿便，减肥时可以代替米饭当作一餐。

3.番薯含有丰富的维生素A和钾离子，可以帮助脂肪和水分代谢，对下半身肥胖的改善有帮助。

番薯主要营养成分

1.番薯的营养丰富，含蛋白质、糖类、膳食纤维、类胡萝卜素、维生素A、B群、C、E，及矿物质钙、磷、铜、铁、钾等。

2.番薯营养价值高，胡萝卜素含量与红萝卜相比毫不逊色，维生素B群、C含量则相当于柑橘。

3.番薯表皮的膳食纤维含量惊人，可连皮一同食用。

番薯食疗效果

1.番薯中含有黏液蛋白，可维持血管壁弹性，使坏胆固醇排出，保护呼吸道、消化道。

2.番薯含特殊的生物类黄酮，能有效抑制癌细胞，还能保护人体黏膜细胞，提升抵抗力。

3.番薯含膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动、防止便秘，并预防大肠癌。

4.《本草纲目拾遗》记载，番薯有补中气、行血、暖胃的功效，多吃能够增强体力，帮助血液循环，让脾胃温暖。

番薯食用方法

1.勿食表皮呈褐色或黑色斑点的番薯。

2.番薯不宜生吃，因为生番薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，难以消化，食后容易产生腹胀、嗝气、烧心等不适感。

番薯饮食宜忌

1.番薯吃多易产生胃酸，有胃疾者不宜。

2.有胀气毛病者，不适合食用过多番薯。

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