生气时情绪失控不正常

人类天性有喜怒哀乐之分，而情绪失控是指情绪波动过于激烈，无法自我控制，出现了不正常的状态。有些人在生气时情绪控制不住，出现了明显的情绪失控表现，这不仅让自己不舒服，也会给周围的人造成影响。本文从心理、生理、社会等角度分析，探讨生气时情绪失控的原因和应对方法。

生气时情绪失控不正常

一、心理原因

1.情绪调节不当：情绪调节是人类关注的焦点之一，由于个体差异和环境影响等原因，有些人缺乏对情绪的自我调节能力，对于消极情绪的处理常常采取极端或不适当的方式。

2.心理创伤：由于过去经历了威胁、压迫等打击，个体便会形成心理创伤，当再次遭遇类似情境时，就会出现强烈的负面情绪反应，甚至会引发情绪失控。

3.自卑感：自卑感是指个体感受到自己的社交能力、自我肯定等方面的不足，常常导致情绪易于失控，容易被挫折、失恋等负面事件触发。

二、生理原因

1.神经系统失调：神经系统的紊乱可以导致人体内分泌发生变化，这也是一种重要的生理原因。当神经系统失衡时，皮质醇（一种压力激素）就会升高，导致情绪失控。

2.荷尔蒙失调：生理失调也是造成情绪失控的一个重要原因。雌激素是女性身体中的一种重要激素，它的波动会影响到情绪调节，当女性受到心理或生理刺激时，荷尔蒙分泌就会失调，出现情绪失控表现。

三、社会原因

1.学习环境不良：学习和生活环境对于个体的成长有很大的影响。当一个人处于不良的学习环境当中，就会受到各种负面刺激，影响个体的情绪发展，形成情绪失控的习惯。

2.人际关系不良：人际关系的好坏对于个体的情绪健康影响很大。性格互不协调、互相攻击的关系，往往会让一个人情绪失控。

如何应对情绪失控？

1.正视问题：首先要正视问题存在的原因，做出正确的判断，学会与他人交流并吸收他人的意见。

2.积极面对负面情绪：正确认识自己的负面情绪，确认自己处于一个不好的情绪状态，并学会积极面对这种情绪。

3.找到情绪安抚挑战决策技巧：有时候，我们需要一些情绪安抚挑战决策技巧来帮助自己控制情绪，比如深呼吸、健身、冥想等。