眼睛干涩怎样预防(眼干眼涩怎么预防)

导语：眼睛干怎么预防？预防小妙招

1、改善不良的生活方式

不长时间目不转睛

不长时间待在空调房

不长时间使用电子产品

不长期使用眼药水

不熬夜

2.科学用眼

要在光线适宜的环境下用眼

要定时休息：用眼每 1 小时左右给眼睛 10 分钟的休息时间

要刻意多眨眼睛：在紧张用眼时（用电脑、开车、打游戏）有意多眨眼睛

要定期给眼睛「保湿」，使用眼贴、眼罩或加湿器

要早点休息、增加睡眠时间

要增加体育锻炼，早晚及眼睛疲劳时做做眼保健操

3.多吃清淡、滋补肝肾的食物

饮食上多吃清淡、滋阴、富有营养的食物，

如绿叶菜（菠菜、芹菜、菊花菜等）、胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼、豆制品等。

4.日常保健

1眼保健操 6 次/天，耳垂、耳后、太阳穴是重要部位，内眼角挤压 > 100下/次。

做完用梳子梳太阳穴两侧头皮。

2.用湿毛巾热敷 3 次/天。热水袋裹上热的湿毛巾，延长加热时间；或用蒸脸器，闭眼热敷。

3.睡前用热水泡脚 20 分钟以上。泡到眼周出汗。亲测超级有效，就是疼，每次都汗流浃背。坚持才能胜利。

4.22 点前入睡，贴眼贴再睡觉。1热敷2泡脚3保健操4眼贴，一套程序下来要一个半小时。天天做，一个礼拜就有效果。

5.基本常识：戒手机，戒电脑，戒眼药水。

6.饮食方面别吃辣，多吃富含维生素的食物，多吃油炒过的胡萝卜和西红柿。

日常常用预防保健，你还有别得好方法吗？一起交流一下。

以上内容来自网络汇总：如有侵权，联删~

本文内容由快快网络小奈创作整理编辑！