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粽子热量高怎么吃粽子才会发胖呢(粽子的热量高不高)

导语:粽子热量高,怎么吃粽子才会发胖?

每逢佳节胖三斤,端午佳节将至,粽子基本每家每户都会吃的,有人会问粽子的热量高?适不适合减肥期间的人吃?

粽子真的热量高,减肥期间的人要少吃,下面来看一下不同种类粽子的热量:

裹蒸粽热量: 210~250大卡/个

红豆粽子热量:338大卡/个

蜜枣粽子热量:592大卡/个

肉粽子热量:450~600大卡/个

豆沙粽热量:500~600大卡/个

台湾肉粽 热量:400~500大卡/个

湖州粽热量:600~800大卡/个

看到这一堆数字,就知道热量有多大了,吃一个粽子相当于吃两碗米饭,怎么能不长肉呢?那粽子该怎么吃才不容易长肉呢?

1、最好在早上吃

早上身体的新陈代谢比较快,加上早上吃的话会有更多的时间消化粽子。

2、少吃肉粽

很多地方都会做肉粽,包的是五花肉,五花肉加热后油脂渗透到每一粒糯米,容易形成脂肪导致长胖。

3. 多吃蔬菜

吃了粽子之后,正餐减少或是不吃米饭,多吃蔬菜和水果。

吃粽子后怎么做才能不容易发胖?

1、搭配水果蔬菜

粽子都是糯米做的,不容易消化,吃粽子的时候最好细嚼慢咽,在搭配一些蔬菜和水果,其含有高纤维能够帮助消化排便,还能解腻。

2、多喝绿茶

吃粽子时配上绿茶,绿茶有茶多酚,可以帮助分解脂肪,也有助于肠道的蠕动,帮助消化,避免吃粽子导致消化不良。

3、吃完散步走走

回到家中,完全释放自己,屁股一刻也离不开椅子,特别是吃了粽子之后,不妨起来散散步走走,对肠胃胀气有帮助,还能加快脂肪燃烧。

4、每餐最多50g

粽子属于主食。三餐都可以吃,但是最好建议是早上吃,由于棕子多半是用糯米制作的,其热量大多偏高,每次不宜食用过多。尤其是正在减肥的朋友们更不能多吃,在食用中务必要控制数量。对于成年人来说,一餐食用50g,1~2个粽子左右就可以满足正常的能量需求了。

本文内容由快快网络小珊整理编辑!