如何避免疲劳破坏(如何避免疲劳强度)

导语：如何避免“疲劳决策”？

心理学上有个词汇，叫“疲劳决策”，指的是当一个人做了太多次选择或者经历了过于复杂的决策之后，就会懒于权衡，他们会拿出一个简单粗暴的标准作为最后选择的依据。

打个比方来说，有人逛街的时候看上了两件衣服，两件衣服的款式各有千秋，他花费了很长时间权衡，但是比较来比较去还是难以抉择。

怎么办呢？

最后他可能就会根据单一的价格因素来选择一个贵的。

为什么呢？

因为他很早就听说过“便宜没好货”这句话，那既然大家都这么说，那么它肯定有一定的道理。

但是，这种决策方式显然不会每次都正确，有时候甚至还会因为我们决策的过于草率，造成比较严重的后果。

那既然如此，该如何避免“疲劳决策”呢？

推荐给你4个方法。

1.有意识地减少每天做决策的数量

据康奈尔大学的研究人员估计，成年人平均每天做出大约35,000个远程意识的决定。

有些远程意识决定看起来没费什么心思，但其实也耗费了我们的能量和认知。

所以为了减少这种消耗，我们需要有意识地减少做决策的数量。

怎么减少呢？

可以建立规则加随机决策。也就是通过给自己设立规则，让规则帮助自己作出决策。规则覆盖不到的地方，则用随机来解决。

打个比方来说，你可以将每天要做的琐事做成例行安排，时间到了就按时执行。如果到了那个时间有紧急的事情出现，那就再花费精力去权衡。

2.为重要决策预留出更多时间

我们不能预测未来，为所有事情预先作决定，因为生活总有意外发生。但如果你是事先知道有一个重要事情要决定，那么最好早一点做准备。

这样做，其实是为了给自己设置一个缓冲。当你有足够的时间思考一件事情的时候，你会考虑的更加全面，决策的质量自然也就会更高。

3.先决定重要的事

在一些细枝末节的事情上耗费大量的精力，看起来是认真负责，但其实是剥夺了我们做重大决定的注意力。

既然决策疲劳是随着决策做的越来越多的情况下出现的，那么为了将负面影响降到最小，我们就可以将重要的决策放在前面来做，把那些不太重要的事情留到相对疲劳的时候再做。

4.重要决策前休息好

一项针对学生课间休息和成绩相关性的研究发现，在每天两次、每次持续20到30分钟的课间休息之后，参加考试的那些学生，分数不但不会下降，反而还提高了。而且学生年纪越大，课间休息对成绩的提高作用越明显。

可见，休息对于提高我们大脑的判断力和决策力具有一定程度的影响。

基于这样的结果，为了避免“疲劳决策”出现，我们在进行重大决策之前，就要首先保证让大脑先休息好。

怎么休息呢？

睡眠是一方面，运动也是一种不错的方法。因为有研究表明，当我们面临着一个艰难的决定时，仅仅做一些呼吸运动，就可以让我们的决策更加明智。

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