心理学家发现自己属于焦虑依恋型人格要怎么办(我是焦虑型依恋怎么办)

导语：心理学家：发现自己属于焦虑依恋型人格，要注意什么？

大家好，焦虑依恋型是一种比较复杂的人格表现，如果发现自己属于焦虑依恋型人格，该注意什么呢？

1，调整自己的认知

首先，你要对自己的情况有个全面的认识，知道自己的优缺点，要清楚自己在亲密关系里面的需求是什么。要有个清晰的自我认知。不要把所有的认知都推到一份感情上或是一个人身上，最重要的关注点是在自己身上。全推到感情或是别人身上，很容易增加感情的负担导致对方的压力较大。对一段感情或是一个人的投入，最好不要一定的度，要保持一定的理智。

2，提高自我安全感

要知道，安全感不是别人给予的，它取决于你有多爱自己。当你选择等待别的人或别的事，给你安全感的时候，其实你就会发现，安全感是很难去发现、很难收获到的。能帮助你建立安全感的人事物。一定是要稳定的、可靠的、能长期发展的。因此一个生活中比人、比关系、比感情更为牢靠的价值体系是最为可靠的，只有这样才有助于提高我们的安全感。

3，缓解情绪化状况

焦虑依恋型人格，通常容易在感情中犯一个错误，那就是极为容易因为一点小事情，从而导致情绪失控，小到大发脾气，大到歇斯底里。所以，更多时候，我们更需要懂得如何自我安抚、自我调节。当发生矛盾的时候，首先就要尽可能地让自己冷静下来，不要把问题往最坏的结果去想，这样只会让自己处于一个焦虑的状态，不断地沉浸在痛苦之中。

4，客观认识自我状况

焦虑依恋型的人格通常在交流时容易犯一个错误，那就是会对自己或是对感情的一个状态提出较高的要求，表现得非常的严格。总是会表现出希望一切都能按照自己的想法来。不断地一面过度地进行索取，另一面又会表现出过度的恐惧，最后同时也会使得对象精神过于紧张。

所以，焦虑依恋型人格在亲密关系中，应当适当减低自己对自我对感情的要求，不要将自己和对象逼得如此紧张。

要明白一个道理，凡事论行不论心,论心世上无完人。看人是否可靠，不仅仅是看内心、思想，还要看对方的行动力，如果单纯看这个人的内心和思想，那岂不是就没有好人了。与亲密的人相处时，要给予对方更多的包容，而不是一味地去指责，这样只会苦了自己，也苦了对方。

焦虑依恋型人格最重要的是改变自己的想法、认知。切勿给自己过多的要求过多的负担，也勿给对方过多的期待与伤害。要学会给自己安全感，依赖、依恋他人不是坏事，但是凡事都不能过度。

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