紫甘蓝不焯水 不热炒 这样凉拌着吃 脆爽可口

凉拌紫甘蓝是一道清爽可口的菜品，制作简单，无需焯水或热炒，保留了蔬菜的原汁原味和营养价值。将介绍制作凉拌紫甘蓝的步骤和技巧，确保您能在家中轻松享受这道美食。

一、制作步骤：

1. 准备工作：

 将紫甘蓝洗净并切成细丝。同时，准备好蒜末、姜末、青红辣椒末，以及所需的调味料。

2. 腌制紫甘蓝：

将切好的紫甘蓝加入盐和白糖，搅拌均匀，等待10分钟左右，直到紫甘蓝出水。

3. 调制酱汁：

将蒜末、姜末、青红辣椒末与酱油、醋、食盐和白糖混合，根据口味调整比例。

4. 拌匀入味：

将腌制好的紫甘蓝倒入酱汁中，搅拌均匀，确保酱汁充分渗透到紫甘蓝丝中，使其入味。

5. 加入调味料：

 加入香油和花椒粉，搅拌均匀。

6. 出锅享用：

 将凉拌紫甘蓝盛盘，撒上蒜末、花椒粉和青红辣椒圈作为装饰。现在您可以尽情享受这道清爽脆爽的凉拌紫甘蓝了。

二、技巧：

1.切细的紫甘蓝丝提供更好的口感。

2.腌制时间较长可以使紫甘蓝更入味。

3.调味料的比例可以根据个人口味进行微调。

凉拌紫甘蓝是一道清爽的夏季佳肴，保留了蔬菜的原汁原味和营养价值。这道美食不仅美味可口，还富含维生素和纤维素，有助于提高免疫力和消化功能。希望您在家中享受制作和品尝这道美味的凉拌紫甘蓝。