下饭又简单的素食 营养丰富 赶紧做给家人吃吧

如果正在寻找美味的素食菜肴，蟹味菇炒花生芽、黑胡椒素肉丝、干煸黄豆芽、椰子油煎杂蔬、素炒西葫芦以及海藻豆卷可能会成为你的新宠。这些素食佳肴既简单又美味，是一道下饭又富含营养的选择，非常适合与家人一同享用。

一、 蟹味菇炒花生芽

蟹味菇炒花生芽是一道美味的素食菜肴，口感独特，还富含白藜芦醇，具有防治心血管疾病和延缓衰老的作用。以下是它的制作步骤：

1.准备食材：蟹味菇、黄红椒、芹菜、盐、色拉油。

2.蟹味菇去根，黄椒和红椒切丝，芹菜切段。

3.汆水：将水烧开，加入盐和色拉油，将花生芽汆水30秒至熟，捞出备用。

4.炒制：在锅中加入少许油，将蟹味菇稍微炒一下，加入黄椒、红椒丝、花生芽和芹菜一起炒。加入少许水调味，加热至收汁后淋上香油即可。

二、黑胡椒素肉丝

黑胡椒素肉丝是一道美味的素食菜肴，采用素肉制作，口感鲜嫩，充满香浓的黑胡椒味。以下是它的制作步骤：

1.准备食材：素肉、红尖椒、绿尖椒、姜末、酱油、盐、黑胡椒粉、素味精、水淀粉。

2.泡发素肉，挤干水分。

3.切丝：红尖椒和绿尖椒切丝。

4. 炒制：热锅加油，加入姜末爆香，加入素肉丝炒至变色，再加入辣椒丝炒匀。

5.调味：加入盐、酱油炒匀，然后加入黑胡椒粉炒匀。

6.提鲜：加入素味精，用水淀粉勾芡，即可出锅。

三、 干煸黄豆芽

干煸黄豆芽是一道清爽的素食菜肴，利用黄豆芽制作，口感鲜脆，而且富含营养。以下是它的制作步骤：

1.准备食材：黄豆芽、植物油、盐、酱油、红辣椒、生姜。

2.切丝：将红辣椒切小段，生姜切丝。

3. 炒制：在锅中加入油，加热后加入花椒和生姜丝爆香，加入辣椒段炒香。

4. 倒入黄豆芽，大火炒后改小火翻炒，炒至黄豆芽变色，变软后加入适量的酱油。继续炒制，直到黄豆芽变得干燥，没有水分为止。

四、椰子油煎杂蔬

椰子油煎杂蔬是一道丰富多彩的素食菜肴，采用多种蔬菜制作，椰子油为食材增添了浓郁的风味。以下是它的制作步骤：

1.准备食材：蘑菇（口蘑、平菇、香菇、杏鲍菇）、西葫芦、芦笋、椰子油、黑胡椒、海盐。

2.准备食材：蘑菇和蔬菜清洗干净，沥干水分，将各种蘑菇切成片。

3. 起锅：将煎锅预热，淋上椰子油润锅。

4.煎制：将蘑菇放入锅中，煎出水分后再煎至变干，撒上黑胡椒和海盐，盛入盘中。

5. 煎蔬菜：在锅中再加少许椰子油，煎西葫芦和芦笋至变软，调味后盛出。

五、素炒西葫芦

素炒西葫芦是一道清爽的素食菜肴，使用西葫芦、水发木耳和辣椒酱制作，口感爽滑而美味。以下是它的制作步骤：

1. 准备食材：西葫芦、水发木耳、盐、磨菇精、辣椒酱。

2.准备食材：将泡发的木耳撕成小朵，将西葫芦洗净并切片。

3.炒制：在锅中加入油，加热后倒入辣椒酱翻炒均匀，加入西葫芦片和木耳，继续翻炒均匀后加入盐。

4.调味：继续翻炒至西葫芦变色，加入磨菇精调味即可。

六、海藻豆卷

海藻豆卷是一道轻盈的素食菜肴，由薄豆皮、海藻沙拉、胡萝卜、泡发木耳和香菜制成。以下是它的制作步骤：

1.准备食材：薄豆皮、海藻沙拉、胡萝卜、泡发木耳、香菜。

2. 制作卷：将豆皮切成长条状，在一端放上胡萝卜丝、木耳丝和海藻丝。

3.卷制：将豆皮从一端卷起，边卷边整理，尽量卷紧一些，用焯过的香菜茎绑好即可食用。

这些美味的素食菜肴既简单又美味，为你提供了多种风味和口感选择。无论你是素食主义者还是寻找下饭的家常菜肴，这些菜肴都能满足你的口腹之欲。与家人和朋友一同享受这些营养丰富的素食佳肴吧！