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冬天皮肤干燥 多吃5道补水家常菜营养又滋润 常吃少上火

冬季的到来,寒冷的气候让人感到冷飕飕,更会使皮肤因湿度降低而变得干燥、发痒,甚至出现粗糙的情况。在寒冷的天气里,除了外部保湿护理,通过饮食来调理皮肤也是至关重要的。推荐5道美味的补水家常菜,可口还富含丰富的营养,能够滋润皮肤,降火养颜。

一、 山药炒木耳

材料: 山药、木耳、胡萝卜、大蒜

步骤:

1. 将山药和胡萝卜去皮,切片。木耳泡软后洗净,撕成小块。大蒜切末备用。

2. 水烧开后放入山药、木耳、胡萝卜焯水,捞出控干水分。

3. 热锅中加适量食用油,炒香大蒜末,加入焯过水的食材翻炒均匀。

4. 加入适量盐、白糖、鸡精,再加入水淀粉勾芡,撒上葱花,即可出锅。

这道菜富含山药的滋补养颜功效,木耳则具有清肺润肤的作用,是一道既美味又有益皮肤的家常菜。

二、菠菜炒鸡蛋

材料: 菠菜、鸡蛋、葱姜

步骤:

1. 菠菜洗净,去掉根部,切段。鸡蛋打入碗中,加少许料酒搅拌均匀。葱姜切末备用。

2. 水烧开后,将菠菜焯水至断生,捞出沥干水分。另起锅,炒熟鸡蛋盛出备用。

3. 热锅中加油,爆香葱姜,加入焯水后的菠菜和鸡蛋,加盐和少许生抽,翻炒均匀,即可出锅上桌。

这道清淡可口的菠菜炒鸡蛋,富含菠菜的纤维素和鸡蛋的优质蛋白,是一道适合冬季补水的佳肴。

三、清炒娃娃菜

材料: 娃娃菜、大蒜

步骤:

1. 娃娃菜洗净,去掉根部,切段。大蒜切成蒜末备用。

2. 热锅中加适量食用油,加热后加入蒜末,炒香。

3. 加入娃娃菜,翻炒至变软。加入蚝油、盐调味,翻炒均匀后出锅。

这道娃娃菜清炒简单,保留了娃娃菜的嫩脆口感,搭配大蒜的香气,清爽又美味。

四、清炒白萝卜

材料: 白萝卜、大蒜、小葱

步骤:

1. 白萝卜去皮切丝,大蒜切末,小葱切段备用。

2. 热锅中加适量食用油,炸香大蒜末,加入白萝卜丝翻炒至变软。

3. 加盐和鸡精调味,加入小葱段翻炒均匀,即可出锅。

这道清炒白萝卜,白萝卜富含维生素C,有助于皮肤的美白和滋润。

五、 清炒南瓜

材料: 南瓜、大蒜、葱花

步骤:

1. 南瓜去皮切块,大蒜切末,葱花备用。

2. 热锅中加适量食用油,炸香大蒜末,加入南瓜块翻炒均匀。

3. 加盐和糖调味,加入一碗水,焖煮至汤汁收干。撒上葱花,即可出锅。

南瓜含有丰富的维生素A和胡萝卜素,对皮肤有良好的滋润效果,是冬季补水的好选择。

在寒冷的冬季,除了涂抹保湿霜等外部保养,通过合理的饮食来调理皮肤同样至关重要。以上这五道补水家常菜,美味可口,且含有丰富的营养成分,有助于改善皮肤状况,让您在冬天依然保持水润肌肤。记得多尝试这些美味佳肴,从内而外呵护您的肌肤,度过一个健康舒适的冬天。