冬季干燥 少吃油腻和辛辣 多吃六道蒸菜 好吃不上火 安稳过冬

冬日干燥，寒风凛冽，身体需要更多的营养来对抗寒冷，同时也需要避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免上火。在这个寒冷的季节里，六道美味的蒸菜成为了理想的选择，美味可口，能够为我们的身体提供足够的营养，一起来了解这些好吃又不上火的冬季蒸菜。

一、 香菇蒸肉饼

所需食材： 干香菇，猪梅肉，葱花。

制作步骤：

1. 干香菇泡发后切成丁，猪肉剁成肉末，加入酱油和淀粉搅拌均匀。

2. 将香菇肉末放入蒸碗中，上锅蒸20分钟，取出后撒上葱花点缀。

二、 时蔬蒸鸡腿

所需食材： 鸡腿，土豆，胡萝卜，姜丝，葱段，葱花。

制作步骤：

1. 鸡腿腌制20分钟，土豆和胡萝卜切块，翻炒至断生，放入蒸碗中。

2. 放入腌制好的鸡腿，上锅蒸40分钟，取出后撒上葱花。

三、 番茄蒸排骨

所需食材： 排骨，番茄，姜丝，葱段。

制作步骤：

1. 排骨腌制20分钟，番茄切块，放入蒸盘中。

2. 上锅蒸40分钟，取出后撒上葱花，即可享用。

四、 清蒸鲈鱼

所需食材： 鲈鱼，葱花，姜片。

制作步骤：

1. 鲈鱼切块腌制10分钟，放入蒸碗中，蒸10分钟。

2. 取出后倒掉汁水，撒上葱花，浇上热油和蒸鱼豉油即可。

五、贝贝南瓜蒸牛肉

所需食材： 贝贝南瓜，牛肉。

制作步骤：

1. 牛肉腌制10分钟，贝贝南瓜切块，放在蒸盘底部。

2. 上锅蒸15分钟，取出即可。

六、 虾滑蒸蛋

所需食材： 虾仁，鸡蛋，玉米粒，胡萝卜碎。

制作步骤：

1. 虾仁加入玉米粒、胡萝卜碎、食盐和淀粉搅拌均匀，形成虾滑团。

2. 虾滑放入蒸碗中，倒入打好的鸡蛋液，蒸15分钟后取出。

冬日的餐桌，香气四溢，美味可口。这六道蒸菜不仅口感鲜美，而且富含各类营养，为身体提供所需的能量，更是理想的养生佳肴。在这个寒冷的季节，选择这些清淡不上火的蒸菜，能够保护我们的胃肠，还能让我们安稳过冬。让我们共同享受这份温馨与美味，度过一个宁静而温暖的冬天。