坚持开肩的好处(开肩运动的好处和坏处)

导语：坚持“开肩”，坚持下去，身体的变化会让你惊喜

对于女性而言，想要身材好看，就不能够驼背，但现在的社会，因为有太多的电子产品，我们会不自觉的就会去看手机，电视，电脑，这就会导致我们的颈椎往前移，而且还有可能会产生高低肩.这个时候我们肩部的肌肉相互失去了作用，让我们的肩关节无法正确的发展，那么遇到这种情况，我们该怎么办呢？

其实，我们并不需要特别的担心，接下来小编为大家推荐两套“开肩”的瑜伽动作，这个动作并没有太大的难度系数，而且没有什么危险，并且能够对我们肩部有很好的的发展，做这套动作不受地域的限制，在哪里都可以进行，是不是已经心动了呢？赶紧一起来看看吧！坚持下去，身体的变化会让你惊喜。

第一套动作是靠墙开肩

这套动作主要有五个动作，第一个动作是：我们要用身体的一侧全部贴近墙面，而且是山式站立，我们的右手向后伸直，而且是完全贴在墙上，手臂与肩膀是同样的高度，这是为了能够伸展我们的肩膀前侧，保持这个动作，半分钟，第二个动作是弯曲我们的手轴，我们的手臂是完全的贴近墙壁的，我们的手掌心是朝向与墙面相反的一侧，也是保持30秒。

第三个动作我们的右手向上伸直与我们一侧的身体完全贴近墙面，我们的手臂和肩部在同一水平线上，保持半分钟的时间。第四个动作在第三个动作的基础上，弯曲我们的手臂，手臂要碰到我们背部的中间，这个动作要保持30秒,第五个动作是面对墙壁，我们差不多离墙和我们双腿的长度差不多，然后双手用力的推墙壁，在我们的髋部处弯腰，这个动作保持30秒钟。

第二套动作是趴地开肩

第一步我们要趴在瑜伽垫上，我们的双腿处于并拢状态，双手向两侧伸展成一条直线，手掌心贴近地面，这个动作要保持一分钟，第二步是左手撑地，我们向左侧身，我们身体的髋部与地面是垂直的形状，双腿要处于并拢的状态，这个动作要保持一分钟。

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