认知与改变读后感

近年来，关于认知、心理学和自我提高类的书籍越来越受到人们的关注。其中，由美国心理学家John C. Norcross所著的《认知与改变》（Changing for Good）是一本研究个人改变的经典读物。本书作者以他长达20年的临床经验和广泛的研究结果为基础，研究了人们为什么会想要改变、如何改变以及如何维持改变等问题，而本文则将从几个角度探究这本书的不同之处，包括其内容、作者的经历、以及对个人成长和自我意识的启示。

认知与改变读后感

书籍内容

《认知与改变》这本书中，John C. Norcross通过与大量成功继续改变的人进行访谈，得出了一个成功改变的模式。他将其归纳为五个阶段：先是“预备”，接着是“拟订计划”，然后是“执行计划”，随后是“应对”和最后的“巩固行动”。这些阶段的顺序可能有所变化，或是某些阶段可能需要迭代多次，但是这个模式确实能够帮助人们看到自我改变的步骤和路线，而且对于所有想要改变某些习惯或者行为的人都非常有用。

作者经历

John C. Norcross的经历非常丰富，他甚至曾经为烟瘾、暴食、体重问题和精神疾病等问题寻求帮助。这些经历不仅帮助他更好地理解改变领域的各种挑战和机遇，而且让他更能够理解自己的客户。通过这些经历，他学到了很多关于自我意识和心理学的基本原则，这些都是在他写这本书时起到了重要影响的因素。

成长与意识的启示

作为读者，我们可以从这本书中得到很多关于自我意识、成长和自我提高的启示。其中最重要的一点是，任何改变都需要时间，而且需要坚定的信念和毅力。要真正实现持续的变化，必须采取行动并持之以恒。此外，我们还需要认识到自己内心的障碍和抵抗，才能更好地准备好面对外部挑战。