觉得自己不够好不值得被爱

觉得自己不够好不值得被爱

形成觉得自己不够好不值得被爱的感觉，很可能是在成长过程中受到了某些负面影响和经历了一些挫折。无论是来自外界环境的心理威胁或者是内心自我价值的不足，都会使人出现这样的心理状态，容易陷入自我否定的情绪泥沼中。

情绪因素：情绪和思考之间有着千丝万缕的关系。当遭遇挫折或者失去自信时，情绪会很快跟着受到影响，这也会引发一些自我否定的想法。这样想法的形成会使人感到像是学伴或是平辈朋友之类的人与自己不相称。随着时间的推移，情绪波动会变得越来越强烈，人们就会开始对自己的价值产生怀疑。

认知因素：即认知偏差。在认知方面出现误判，对自己的能力和价值过分否定，容易让人感到自己处于比同龄人更低的位置。在这种情况下，人们会特别注重自己的弱点而轻视自己的优点。

成长环境因素：在童年或少年时期，家庭、学校等环境中的不安全和拒绝，以及在社交中被排斥、被孤立等事件，都可能引发对自我价值的怀疑，此时，当失去关键的自我成员时，他们的自我价值就会受到永久性的打击。这种感觉深深地影响了他们的成年期的人际互动，导致他们试图回避与人交往部分原因也是因为他们不能很好地很好地理解自己的价值。

还有一种可能是成年后突然遭遇到生活、工作、职业等方面的挫折。由于社交的机会减少，人们可能会陷入自我评估的无底洞，感到自己不够好，不配能得到他人的爱和认可。

笃信自己不值得被爱也影响到他人。过度关注自己的缺点和瑕疵，就像在骄傲的人们设防，让别人真正喜欢和支持他们变得很难。另一方面，没有接受与信任他人的爱，直到出现感情低潮或者自己需要别人的帮助时，人们才会反思自己的价值，并面临一个新的无法表达自己的挑战。

当人们认为自己没有价值和可爱时，有必要采取积极的行动，例如：寻求专业心理治疗师的帮助。治疗师将会提供自我认知和自我接纳的课程，同时提供培训去面对压力和负面情绪。此外，参加社交活动，建立积极的人际关系同样有助于摆脱消极情绪抑郁。