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摆脱焦虑症的方法(怎样摆脱焦虑)
导语:如何摆脱焦虑?分享3个抗焦虑小方法,值得收藏
1, 找到最快速度让自己静下来的方式
有的人选择运动,出一身汗就感觉特别舒服;有的人需要一杯茶或一杯咖啡、发呆就就以静下来;有的人戴上耳机,沉浸在自己喜欢的音乐里;有的人喜欢安静地做一顿饭,在做饭的过程中,让自己静下来。
总之,找到一种方法,让自己快速地静下来。
2, 专注做一件事,专注的力量
做一个蛋糕,不是为了饱腹,而是为了享受制作过程;
织一件围脖,不是为了保暖,而是为了手工的乐趣;
插一束鲜花 ,不是为了香气 ,而是为了感受花香美好。
15分钟跟着网上瑜伽教练拉伸,悠长呼吸很有帮助。
总之强迫自己心无旁骛地沉浸在一件事中。
3, 关注自己所拥有的,学会知足常乐
当我们焦虑,很多时候是因为没有得到想要的东西,也许是物质,也许是别人的认可,也许只是我们根本就不需要的东西。
从一件小物到一段感情到人生选择,我们总是只记得自己还没有得到的东西;却很容易忽略自己已经拥有的东西。
试着多去关注自己已经拥有的,舍弃一些不必要的妄想,这样就容易心宽、知足和快乐。
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