减脂餐食谱一日三餐主食吃什么好(减脂餐食谱一日三餐主食吃什么比较好)

导语：减脂餐食谱一日三餐主食吃什么？

减脂餐食谱一日三餐主食吃什么？

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今天给大家推荐一道减脂餐食谱一日三餐的主食-生菜鸡蛋饼

【材料】：生菜100克、鸡蛋2个、盐、胡椒粉、食用油5克

【具体步骤】：

1、把生菜洗净后焯水

2、将焯水的生菜切碎

3、打入两个鸡蛋

4、加入盐、胡椒粉搅拌均匀

5、锅底刷上油

6、将蛋液倒入锅中小火煎至两面金黄

7、出锅后切成三角形块

8、热量表：生菜100克，16kcal;

鸡蛋2个，140kcal；

食用油5克，45kcal

总热量：201kcal

9、开始享受吧

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