高中生如何减肥(高中生想要减肥应该怎么做)

导语：高中生减肥有妙招 变瘦变美进大学

导语

高中生减肥怎么做最有效呢？高考结束一段时间了，高二学生已经变成“准高三学生”了，距离踏进大学校园不远了。想不想在进大学之前变瘦变美呢？即使课业紧张，也还是有适合学生减肥的方法的，接下来小编就来教广大学生妹子如何减肥最有效！

高中生减肥应该怎么做才科学呢?饭堂里的饭菜我们不能控制放多少油多少盐，貌似很难在饮食上要求些什么。平时忙于学习，也没有时间运动，而且相信很多学生的体育课也被其他科目的老师剥夺了吧。下面，小编来拯救各位想减肥而不可得的你们，分享最可行的学生减肥瘦身方法!

一、饮食篇

1、饭前饭后一碗汤

学校的饭堂为了美味，往往会放很多油或者调料，这样在不知不觉中，你就会吸收过多的油脂，最后导致脂肪堆积。为了能够减肥，你需要在吃饭的时候准备两碗汤。一碗在饭前喝，另一碗用来刷油，哪些菜油量过多就刷哪些。

2、吃饭只吃八分饱

在饭堂吃饭，尤其是放学后在饭堂吃饭，一般都是匆匆忙忙的，这样就会导致人吃得更多，或者会经常多吃。为了保持纤瘦的身材，不让赘肉长出来，你需要细嚼慢咽。尽量让食物在口腔的时间增长，多嚼几口再咽下。另外，谨记和遵守“八分饱”的原则。

3、保持营养均衡

在饭堂吃饭，由于食物的选择比较少，来来去去都是那些食物。时间一长，容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。即便你有很喜欢吃的食物，也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。

4、每天运动不可少

无论是早上还是傍晚或者晚上，都应该保持适当的运动，每天慢跑30分钟以上，长期坚持，绝对可以收到不错的效果哦。

二、运动篇

1、 跳绳

可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳，跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。

功效：可以有效地瘦大腿和小腿，塑造漂亮腿型

2、 瑜珈

每天晚上腾出30分钟，和室友一起练练瑜伽，瑜伽来自印度古老的健身法，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

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