导语：俗称的“空调病”真的存在！那清凉与健康如何兼得？

炎炎夏日，在空调房里待一整天，是很多人向往的避暑方式。现代生活中，“枯藤老树昏鸦，空调wifi西瓜”逐渐成了夏天的标配。

然而，人们有时会在吹空调后感到身体不舒服，比如打喷嚏、咳嗽、乏力、头痛、怕冷、咽喉干痒、身体酸痛……这些症状综合起来，也就是人们通常俗称的“空调病”。

一、什么是“空调病”？

“空调病”并不是真正意义上的疾病，目前没有任何医学指南收录此疾病。自从1902年威利斯·开利（Willis Carrier）发明了这个救人于火炉之中的“神器”，长时间吹空调是否会使人生病的说法一直饱受争议。

研究者第一次证实空调和疾病有联系，是在1976年的费城军团菌病爆发事件中。军团菌最喜欢栖息在空调冷却塔里，会随着空调的送风大量散播，这最后导致了军团菌病的爆发。但今天我们熟知的“空调病”，范围不仅涵盖军团菌病，日常语境中的“空调病”是长时间使用空调所引起的一系列身体不适症状的统称，如喉咙干痒、鼻塞、流鼻涕、全身乏力、皮肤干燥、食欲不振、关节酸痛等。

事实上，“空调病”是社会学诊断的病名，通常凡是与空调有关或空调引起的相关疾病或症状，就能称之为“空调病”，多发生于夏季，老人、儿童和妇女均为易感人群。

二、“空调病”的常见症状

1.皮肤过敏

居家环境容易藏匿过敏原，如宠物皮屑、尘螨、霉菌和烟雾等。空调上虽然装有吸尘网、过滤网，能过滤掉一些空气中容易引起过敏的物质，但能力有限。如果长期不清洗，滤网等部件上积累了大量杂质，空调本身会变成过敏原。如果空调没有定时清洁，房间也未开窗换气，这种环境非常适合各种病菌病毒和螨虫生长。此时，过敏原一旦落在身上，抵抗力差的人群就会开始出现皮肤不适的症状，接着引发过敏。

2.呼吸道功能异常

空调房中的空气湿度低，长时间处于这种环境中的人鼻腔黏膜干燥，病菌从呼吸道进入人体的阻力减小，人很容易患上呼吸道感染。空调病最明显的症状就是类似感冒相关症状，咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等症状非常明显，其实这是空调病引起的上呼吸道疾病，如果空调引起了下呼吸道疾病，则有可能是比较严重的肺炎。

3.皮肤干燥、眼睛干涩

空调吹久了，房间内空气干燥，皮肤容易发痒， 这是“空调病”最常见的症状之一，重则发展为慢性皮肤病，比如异位性皮肤炎。

坐在办公室，每天对着电脑屏幕工作，眼睛本身就容易疲劳，吹空调引起的眼睛干涩更要引起重视。空调系统不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下容易发红痒痛。尤其是本身已经患慢性结膜炎或干眼症的人群，其症状会更加明显。

4.胃肠道反应

目前胃肠疾病已经逐渐蔓延成为了全民疾病，不规律的饮食、不健康的就餐习惯导致肠胃疾病高发，夏季吹空调时的肠胃不适现象更为普遍。空调病引起的肠胃不适主要表现为腹胀、腹痛、腹泻。这是夏天炎热，人们走进空调房身体突然受凉所导致。

5.头晕、头痛

经常坐在空调屋里的人会感到头痛、头晕、注意力不集中。夏日，人们面临差距很大的室内外温度，皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过5 ℃时，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而出现头晕头痛症状。空气中含有的阴离子能抑制人体中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是，空调却过多地吸附了阴离子，让屋子中的阳离子越来越多，阴离子、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡，进而出现头痛头晕。

此外，吹空调时如果体表温度突然变化，对面部神经造成刺激，引发神经管功能性障碍，容易造成面部僵板、麻木流涎 、口眼歪斜等症状，即所谓的“面瘫”。

三、清凉与健康如何兼得？

1.室内温度适宜

（1）空调温度尽量维持在26 ℃。夏季人体感觉舒适的气温为26 ℃左右，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状。

因此，建议一般情况下，最好将空调调到26 ℃左右。而且，室内外温差建议不超过7 ℃，否则会加重体温调节中枢负担，引起“空调病”。

（2）需要减少突然的冷热交替。人体在户外出汗之后，毛孔呈打开状态，此时进入空调房，体温急剧下降极易危害健康。因此，从炎热的室外进入室内，不应立即打开空调，建议过10~20 min后再开空调。同时要避免空调直吹，冷空气密度大，在空气中会向下沉，空调冷风直吹人体会引起肌肉关节酸痛。因此，空调送风方向设置成向上吹风较好。在空调房中也应视情况增减衣物，避免身体着凉。睡觉时尽量关闭空调。睡觉时人体体温下降，若彻夜开着空调，同样容易引起头痛、呼吸道感染、肠胃不适等症状。睡前一定要关闭空调，或设置睡眠模式。

2.注意通风换气

开空调会使室内空气变干燥。窗户关闭，空气不流通，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏。有研究发现：在有空调的密闭室内待5~6 h后，空气中氧气含量下降13.2%，大肠杆菌含量升高1.2%，白喉菌含量升高0.5%，其他呼吸道有害细菌也均有不同程度地增加。因此，应该注意时常换气，建议频率为1次/1 h，15 min/次，同时吸烟者应自觉勿在空调房内吸烟。

3.多喝水、勤锻炼、注意个人卫生

长期在空调环境中，人体缺少水分，新陈代谢速度放缓，容易出现不适。所以要保证每天有一定的室外活动时间，多喝水，加速体内新陈代谢。同时要注意保持个人卫生，由于经常面对冷热交替，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内堵塞，引起感染化脓，故应定时洗澡，以保持皮肤的清爽。

4.定期清洁空调

长时间不清洗的空调中含有大量致病因子，只清洁空调滤网还不足以清除。空调内部结构复杂，风道、换热器、导风板等部件上均会积累大量灰尘和细菌。因此建议每年至少请专业人员彻底清洗、检修一次空调。尤其在夏季，家庭中要定期对空调滤网进行清洗消毒，并注意防止消毒液残留挥发。

5.使用加湿器

长期处在干燥的环境中，身体会出现眼睛干涩、嘴唇干裂等不适，每一次呼吸，吸入的是干燥空气，呼出的是湿气。这样会加剧身体水分的散失，时间一长鼻黏膜、气管黏膜就会很干燥，病毒、细菌就可能乘虚而入。有研究发现，当空气湿度控制在40%~70%时，病原体致病力、传播能力会迅速下降，空气保持在此湿度时，人也会感到更舒适。使用空调时，室内的空气会变得干燥，此时使用加湿器增加空气湿度会有效解决以上情况。

6.合理饮食

其实不光在夏天，多喝温水、多吃蔬菜水果、适量摄入维生素及微量元素、保证身体的免疫力，是时刻都应该注意的问题。密闭的空调房间内，人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都会发生变化，而夏天人们食欲减退，也会限制营养的吸收。

喝粥是⼀种很好的补充营养的办法，有增强食欲、补充体力、补充水分、调养肠胃的功效。还可以适当摄入⼀些食醋，醋酸具有促进新陈代谢的功效，同时能抑制细菌，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。如果吹空调着凉，可以适当饮用生姜茶，其具有温中散寒，发汗解表的作用，并且少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。

综上所述， “空调病”虽然不算病，但症状严重时需要及时就医。夏天到了，希望人人保持良好生活习惯，对“空调病”说不，对潜在的健康威胁说不。

文、排版丨杨怡宁

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