健脑操怎么做(健脑操训练法)

导语：不用花钱的健脑操，让你时刻保持清醒状态

人体经常做头部按摩，能促进脑神经细胞功能活化，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果。

（1）干擦脸。用两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦下颌10~20次。以两掌心搓擦两眉上脑额10~20次。

（2）干梳头。用双手手指肚，轻轻叩头皮3~5分钟。接着十指分开，由前额向脑后干梳头，不要用力太大，感到舒适为宜。

（3）梳头。《养生十六宜》中提出“发宜常梳”，梳头经过前额侧头后头和项区的主要穴位有100多个。清朝的慈禧太后把梳头作为日常生活的第一讲究，不仅爱发如命，而且非常讲究，单纯从健康学的角度去看，她的观念是超前的，说明她对医学知识有一定的了解。

（4）按揉头部的太阳穴和百会穴。用两手拇指指按太阳穴画圆，力度适当按1~3分钟。头顶百会穴在头顶正中，除拇指外，四指并拢，稍用力按揉百会穴3~5分钟，或用手做“梳头”的动作。

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