害怕别人吵架 心理学

害怕别人吵架 心理学

很多人都有一种共同的经历，那就是害怕别人吵架。不论是在家庭、工作还是社交场合，遇到争执时总会想要避免冲突，甚至不敢表达自己的看法。这种情况下，有些人可能会发现自己的人际关系变得尴尬和疏离。那么，为什么会有人害怕别人吵架呢？从心理学的角度出发，我们可以分析以下几点。

1. 自我意识低

自我意识低的人，往往非常在意别人对自己的看法。他们担心对方会因为自己的言谈举止不当而对自己产生不满或者轻视。这种心理状态下，他们会尽量避免冲突，避免和别人发生任何争执或者矛盾。这样一来，他们就将自己困在了一个无法声张自己想法的困境里。

2. 难以处理情绪

一些人可能是因为情绪难以处理而害怕和别人吵架。在争辩的过程中，不出所料的就会产生紧张，焦虑等负面情绪。对情绪处理不当的人，可能会因此惧怕争辩、避免冲突以免情绪失去控制。在日常生活中，正视与发泄积累的负面情绪，从而使心态缓和、更好地处理争端，提高自我情绪调控的能力也是非常关键的。

3. 遇到过过激反应

很多人害怕吵架的原因还有一个非常重要的因素，那就是他们曾经遭受到过不当的反应或言论。例如，某些人可能会遇到情绪异常激动、语言强势的人，对方只会把自己的想法强加于他人之上，甚至不听对方的解释。这样一来，可能就使得本来就弱化的自我意识对立来更加弱小，造成的疏离感和恶劣感觉有时候甚至更为强烈。

针对这些问题，我们应该如何解决害怕别人吵架的问题？

1. 提高自我意识

试着从自己的价值观出发，坚定自己的信仰和分辨能力。要知道自己是谁、想说什么、怎么说都是重要的建立自信的步骤。而在日常生活中要注意扩宽人际圈，学会主动为自己的意见和立场辩护，这样可以让自己更有底气地表达意见，从而达到减少被动情况的目的。

2. 提高情绪意识

在平时的生活中，注重对情感的认知以及对情绪进行有效的情绪调控，学会用语言、行为清晰地表达自己的想法和态度很关键。在冲突过程中，合理化自己的情绪，随时知道自己有哪些特别咄咄逼人或者暴躁的情况，优化自己的情绪控制策略，比如可以通过放松呼吸、适当运动的方式来缓解过度激动的情绪。

3. 建立积极沟通

在处理争执过程中，尽量让自己说话的方式更有说服力和可信度。在言行中，尽量在请求方面多下功夫，多动用询问代替断言或控制，因为这样讨论就能更加中立和坦诚。在行动上，表现出对对方意愿的尊重和支持，这样在交流和争端解决中就会有更积极认真对待问题的能力。