长时间不运动突然剧烈运动会怎么样(长时间不运动突然运动会猝死吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚长时间不运动，突然剧烈运动会怎么样？的相关问题？那么关于长时间不运动突然剧烈运动会怎么样的答案我来给大家详细解答下。

长时间不运动，容易让人产生颓废和懒惰的情绪，当你下定决心 要改变自己时，

又不知道怎么下手？

小编，我也是一个运动爱好者，跑步，俯卧撑，游泳各种各样的运动自己都尝试过，也跟着别人练过。踩过几次坑，今天小编给大家聊一聊突然运动会对身体有什么影响？怎么改善这种情况？

首先，

你在运动后的12小时~24小时内，会出现浑身酸痛，关节肿胀，无力的状况，这是,由于训练产生的大量 乳酸，身体难以消耗，乳酸就会阻碍血液流通。导致肌肉酸痛。一般持续1周左右的时间，当然是因人而异的。

那么我们应该在运动前，做好那些准备呢，

我们人是有休眠机制的，就像你到晚上的时候，自然而然的就睡着了。当然也有晚上不睡，都是早上睡的。我们的肌肉也是一样，

1，运动前一天保持充足的睡眠。至少8个小时。可以让我们的肌肉得到充分的休息。

2，如果自己之前没有健身基础的人群，可以适当减少训练时间，一天一般在10~25分钟的无氧训练即可，当然也可以无氧+有氧的方式。

有氧动作：跳绳，游泳，跑步

无氧运动：俯卧撑，开合跳，

3，选择一个阳间时间也是有帮助的，我一般会选择在下午2点到4点之间。因为这是人的精神最亢奋的时候。对于训练会有一定的帮助。

希望大家能够得到一些帮助。

温馨提示：通过以上关于长时间不运动，突然剧烈运动会怎么样？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。