脾气不受控制怎么办

脾气不受控制怎么办

脾气不受控制是指一个人在受到刺激或面对困难的时候，无法控制自己的情绪和行为，导致情绪失控或做出过激的行为举动。这种状况不仅会对自己造成伤害，也会给周围的人带来困扰和危害。那么，当你发现自己的脾气不受控制时，应该该怎么办呢？本文将从各个角度进行分析和解答。

1. 了解自己的情绪状况

首先，我们需要认识到自己的情绪状况，在日常生活中观察自己在哪些情况下容易情绪失控。有些人可能会因为压力过大、情绪不稳定、饮酒过量或饮食不当等原因而导致情绪失控。因此，在发脾气之前，我们需要站在旁观者的角度，学会观察和检视自己的情绪，并试着找出情绪失控的根源和原因。

2. 学会控制情绪和行为

在意识到自己情绪即将失控时，我们需要学会控制自己的情绪和行为。以下是一些控制脾气的技巧：

- 练习缓慢而深呼吸，以放松身体和情绪。

- 试着彻底地清理思维，转移注意力，打电话给好友聊天、看电影或听音乐等。

- 在发脾气前，将自己的感受表达出来，而非埋藏在心中长久积压，找寻朋友、亲戚或心理医生等专业人士倾诉。

- 在日常生活中逐步锻炼宽容心态，以柔和的态度面对他人的错误或失败。

- 学会自我管理，拥有良好的生活习惯和健康的生活方式，如规律的作息、良好的心理状态、饮食上的健康选择等。

3. 寻求专业帮助

对于有些人，情绪失控可能是由于心理或生理原因造成的，需要寻求专业的帮助。心理咨询师和心理医生可以对你的情绪状况进行有效的分析和诊断，提供相应的心理治疗方案和药物治疗，从内部调节你的情绪。并且，我们也可以通过参加一些心理或棘手情况的培训和讲座，自我学习和提升情绪管理和控制的能力。

综上所述，情绪失控是一件非常危险的事情。我们可以做以下几件事来控制自己的情绪和行为。首先，我们需要了解自己的情绪状况。接下来，我们可以采用多种方法来控制自己的情绪和行为，例如：深呼吸、转移注意力等。最后，我们也可以寻求专业的心理帮助或自我学习和提升情绪管理和控制的能力，从而更好的控制自己的情绪和行为。