足弓是否正常(足弓正常情况下应该有多高)

导语：你的足弓正常吗？只需简单一招，轻松解决足弓问题

引言：足弓的问题可能会引起足底筋膜僵硬，缓冲能力下降，脚踝稳定性降低易扭伤，您如果有足弓的问题，别担心，只需简单一招，就能得到一定程度的改善。

什么是高足弓/扁平足

高足弓（也称弓形足）一种足弓异常升高的足部形态，通常表现为足部缩短，中部向上抬起，在站立承重时受力点主要在足跟和脚趾根部，同时脚趾还可能会出现爪形趾（这在喜欢穿高跟凉拖的女生中较为常见）。

扁平足又称平足症，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形。（一般体重偏胖的人群中较为常见）

足弓问题自我检查

1、首先给足底喷上薄薄的一层水

2、站姿承重的状态下在水泥地上踩下一个脚印

3、将脚印与上图对比，跟左侧脚印类似，则为高足弓，与右侧脚印类似，则为扁平足

高足弓/扁平足的产生原因

1、先天遗传：家族中有人出现高足弓症状/扁平足症状

2、病理原因、意外伤害，如骨折、烧伤等

3、不正确的行走步态而导致。（最为常见）

高足弓的危害

1. 前足骨头排列不齐导致足下屈肌群张力增加，因此较易发生跖弓拉伤。

2. 足弓长时间处于紧张状态，更容易诱发足底筋膜炎。

3. 对地面反作用力缓冲比扁平足更差，更易造成膝关节损伤。

扁平足的危害

1. 疼痛，通常位于足底内侧（后足后内侧疼痛），长期站立或行走后加剧。

2.肿胀，疼痛关节外发生肿胀，以足舟骨结节处为甚。

3.患足疼痛及足弓塌陷会导致步态异常，如外八字步态。

解决足弓问题，只需简单一步！

解决足弓问题，可以选购具有弓步支撑，可调整步姿的鞋垫以减少足部冲击力，并通过修正平时的行走模式，将身体的重量平均分配到脚底各个部位，改善足弓问题。

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