感觉到不被爱的时候自卑怎么回事

感觉到不被爱的时候自卑怎么回事

在人的成长过程中，我们都渴求被关爱，希望得到他人的认可和接纳。但是在现实中，难免会遇到一些情况让我们感觉到不被爱，特别是在表达爱的方式和期望不符的情况下。这种时候，我们很容易产生自卑感，以下从心理学和个人经验两个角度分析自卑的原因和应对方法。

心理学角度：自卑感的心理机制

心理学研究表明，自卑感是人们不断比较自己与他人的结果，对自己的评价赋予负面的情感体验。具体地说，当我们感觉到不被他人所爱时，可能会出现以下几种情况：

1.比较降低自尊。当我们看到他人得到了更多的爱和关注时，我们会不自觉地将自己与他们进行比较，从而产生自己不够优秀的想法，降低自尊。

2.对自己要求过高。当别人对我们的期望和我们的表现不符时，我们可能会对自己更加苛刻，认为自己要比其他人表现得更为优秀，从而产生自卑感。

3.期待回报过高。如果我们付出了很多却未获得回报，那么我们会感到失落和自卑。尤其是当对方不知道我们的付出，或者不能理解我们的期望时，自卑感更为明显。

个人经验角度：克服自卑的实践措施

除了从心理学角度去分析和解释自卑感，我们也可以从个人经验方面将如何克服自卑？

1.审视自己的价值观。我们要明确自己内心的价值观，这可以帮助我们找到自己的方向，提高自尊，从而减少自卑感。

2.寻找平衡点。当我们感到自卑时，不妨和周围的人沟通，让别人帮助找到自己与他人的平衡点，比如你对自己的期望和他人的期望是否合理，是否需要更加自律等等。

3.寻求外部支持。有时候，听听其他人对你的看法，得到他人的支持和认可，可以缓解自卑感。