胖子夜跑减肥需要注意什么(夜跑减肥的秘密)

导语：又被人叫胖子了？来夜跑减肥吧，注意这四点效果更明显

夜跑，对于一个人心肺功能的锻炼，以及身形和精气神的塑造很明显。长期夜跑的人不仅身体敏捷匀称，而且肌肉富有力量，给人一种健康阳光的感觉。

由于百天忙着工作，早上又起不来，所以晚上自然成了很多人喜欢跑步运动的时刻了，由于通过运动可以消除一天的疲惫愉悦身心，所以夜跑越来越受到年青一代的欢迎了。

不过夜跑虽好，一定要注意以下几点。

1.夜跑的时间

不能太晚夜跑。一方面是如果夜跑的时间点太晚会造成身体持续兴奋，从而影响睡眠，另一方面也是因为路上行人车辆较少，出于安全的考虑不应该回家太晚，尤其女孩子们。

2.穿鲜艳、最好有反光条的衣服

晚上夜跑穿比较鲜艳的衣服，主要是因为晚上灯光比较暗淡，驾驶人员在车辆稀少的晚间普遍开快车，而鲜艳或者有反光条的衣服则可以在很远处就发现自己，从而让驾驶员提前做准备，避免意外的发生。

3.不要戴耳机

有些人喜欢戴着耳机进行夜跑，在欢快的音乐中感觉浑身充满了力量，心情也变得更加愉悦，所以夜跑戴耳机很有市场。但是夜跑时会影响耳朵对于周围信息的感知，从而容易导致事故的发生。

4.不饿着肚子跑步

如果饿着肚子跑步，则没跑几步就会有气无力难以继续运动，最重要的是万一出现低血糖晕倒的情况很容易造成意外，所以为了规避风险不提倡饥饿的情况下进行运动。

本文内容由小滢整理编辑！