导语：春天是长身高的“黄金期”，多给孩子喝这个汤，补钙补铁又营养

导语：春天是长高黄金期，尤其对于处在生长期的孩子至关重要，那么应该如何能正确抓住时机，帮助孩子轻松长高高呢？

春天是“猛长个”的黄金期，抓住这个关键期，可以轻松帮孩子长身高，那么应该如何做呢？首先咱们来了解一下为什么春天是长个的黄金期？①春天的时候人体生长激素分泌比较旺盛，也就是说人体的新陈代谢比较旺盛，这时期的生长激素分泌增多，所以比较容易长个。②春天补钙更容易吸收。春天天气变暖，阳光中的紫外线也增强了，多晒晒太阳参加室外活动，有助于更多的维生素D合成，从而促进钙的吸收。

孩子长个子并不是单一晒太阳或者增加户外活动就能满足的，还要求营养均衡，保持充足的睡眠，以及有个轻松愉悦的好心情，这样结合在一起才能让孩子轻松长个子。营养均衡并不是说只吃营养的食物，比如每天给孩子做大鱼大肉，孩子喜欢吃啥就做啥，不喜欢吃的就不做了，这样是不对的，所谓营养均衡，就是既要多吃肉蛋奶，也要摄取充足的瓜果蔬菜，这样才更有利于孩子的身体成长。

饮食方面建议除了要多吃肉蛋奶，还要多骨汤，骨汤里含有一定的蛋白质、胶原蛋白、维生素ABCD以及钙铁锌等微量元素，所以春季多喝汤，更能给孩子补充营养，健康地成长。接下来小七给大家分享一道很简单的骨汤----猪骨萝卜汤，简单好喝又营养，来看看具体做法。

猪骨萝卜汤

需要食材：

猪棒骨2根、白萝卜半根、葱段2段、姜片4片、干香菇3-4朵，食用盐少许、料酒少许

具体做法：

1、首先准备2根新鲜的猪棒骨，买的时候可以让商家给剁开，猪骨冷水下锅倒入少许料酒、加上两片姜片焯水。对于生肉焯水都是冷水下锅，水太热再下锅焯水肉质会比较硬。

2、水开之后撇去浮沫，焯去血水之后捞出来，放入温水中再清洗一下。肉类焯水后清洗一定要用温热水清洗，太冷的水会让肉质变得紧实，影响口感。

3、砂锅中放入适量的清水烧开，将冲洗干净的猪骨放进砂锅中。煲汤建议最好使用砂锅，如果没有可以选择钢锅也可以，最好不用铝锅。

4、加入香菇、葱段、姜片等盖上盖子大火烧开，然后转小火炖2个小时。煲汤加入的调料越少越好，清淡又营养。

5、将白萝卜去皮，切成滚刀块装入碗中备用。白萝卜也可以换成莲藕，莲藕的营养价值也很高。

6、1个小时之后加入白萝卜块，盖上盖子继续熬。熬好之后喝汤的时候加入适量的盐调味就可以了。

熬好之后就可以盛出来喝了，这道汤经过两个小时的熬煮，猪骨里的营养物质全被熬出来了，萝卜块吸满了浓汤也非常的好吃，做法十分简单，相当于直接将食材都扔进锅中煮就行了。

文章小结

总的来说帮孩子长身高别错过每个春天的黄金期，多吃4类食物少吃3类食物，多吃①肉蛋奶②多吃富含蛋白的优质食物③多吃瓜果蔬菜④多吃富含微量元素的食物。少吃①碳酸饮料②油炸食品③反季节水果等，抓住春天黄金期，让孩子健康快乐的长高长大。

你家孩子会在春天长个明显吗？你还有什么营养健康的食谱，欢迎留言分享，好了今天就聊到这里，感谢大家的阅读，如果这个文章能对你有用，欢迎点赞收藏和转发，我们下期见。

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