经常失眠怎么调理比较好(经常失眠用什么方法能调理好)

导语：经常失眠，怎么调理比较好？

人的一生有大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对身体健康的重要性。但是在现代这钢筋混凝土浇筑而成的都市里，睡觉这么一件简单的事，却成了很多人每天的困扰，有许多人是经常失眠睡不好，睡不好觉，身心就更俱疲了，对健康的影响也很大。其实人的身上有“睡眠开关”，若是能睡前经常按一按的话，打开了，你或能安心舒服的一觉睡到第二天天亮！经常失眠的人不妨多看看，照着做。

睡前经常按一按哪里，有助于快速入眠？

仰掌握拳，小拇指侧对应的手腕的横纹的凹陷处，经常按一按这里，或能有助入眠。当大脑总是想很多事情或者脑海中出现很多画面而难以入睡时，可能都跟这里有关，睡前经常按一按，经常心悸、多梦的现象或能得到有效的缓解。

还可以经常按一按位于手掌正面的大拇指根部，到掌根的这块地方，也就是我们伸开手掌时会凸起来的地方，特别是对于经常在半夜醒来难以入睡的人，可能更有助眠的效果。睡前按按这里，可以促进血液循环和代谢，帮你消消体内的火气，自然也就有助于睡眠了。

除了手上的这些地方，身上还有几个其他的“睡眠开关”，比如耳朵上有一个，在耳尖网上大概1.5寸的地方，睡前按2分钟左右，能起到一定的镇静的效果，这也有利于睡眠；还有人的脚，脚上有很多的经络，经常按一按脚底前三分之一处，能促进精气的生发，帮你疏通经络，白天过于忧愁晚上睡不好的人，不妨试试按按这里。

除此之外，想要睡得更好，也要注意日常的饮食、居住的环境和温度以及人的情志等方面的调整，建议睡眠不好的人，牢记下面几点，或能让你沾床就睡，摆脱失眠的困扰！

现代有许多人有吃夜宵的习惯，还尤其喜欢吃比较重口的食物，比如辛辣的、高油高热量的，酒或者各种油炸烧烤等，殊不知睡前吃这些食物，怎么能睡得好？应该要及时戒掉，应该在晚饭时吃点清淡且易消化的食物，蔬菜水果等，睡前可以适当喝一小杯牛奶，这才是有助入眠的。

睡前也不要一直抱着手机不放，睡前玩手机是很多人的通病，是自己在主动的熬夜失眠，有些人其实只要放下手机，闭上眼睛静静的，很快就能产生困意了。

还可以泡个脚，放松放松身心，既能促进血液循环和代谢，在寒冷的冬天里也能够驱寒保暖，身体暖和了也更容易入睡了，不过要注意泡脚的时间不宜太长，一般20分钟左右就可以了。

对于经常失眠睡不好的人来说，可能原因也多半在自己身上，改掉不良的睡前习惯，并在睡前经常按一按以上的几个地方，或能帮你打开睡眠的开关，让你快速进入睡眠状态，安心的一觉睡到大天亮，不再失眠！

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