驱寒的粥(什么粥比较凉)

导语：这碗粥天越冷越要喝，驱寒健脾胃，比吃肉都好，我家天天喝不够

这碗粥天越冷越要喝，驱寒健脾胃，比吃肉都好，我家天天喝不够！深秋季节天气一天比一天冷，早晚喝一碗它，不但肠胃舒服还滋补，我家每天早晚都会喝上一碗。

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说起饮食，我们随着生活节奏的加快，粗粮杂粮吃得很少，要想身体健康，饮食中很有必要增加粗粮和杂粮的摄入。粗粮包括：谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类。粗粮中含有大量的纤维素，而这种纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便的功效，常吃粗粮可以有效的改善肠胃功能、净化血液，预防便秘、肥胖，能够帮助新陈代谢排毒等，是我们不可缺少的食材。而粗粮中含有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸，不但能够促进大脑的正常发育，还能增强抵抗力。 我今天用粗粮互相搭配做一锅粥，简单易做，让你可以轻松的喝上健康好喝又滋补的粥，天天喝也不腻。

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材料：黑米，玉米碴子，麦米，绿豆，豇豆，莲子，红枣，桂圆，枸杞。

做法：

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第一步：把黑米，玉米碴子，麦米洗净，玉米碴子最好买带玉米胚芽的那种，会更有营养。

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第二步：绿豆，豇豆，莲子洗净稍微浸泡（没有时间也可以不用浸泡），把红枣片和桂圆肉，枸杞稍微洗一下，粥里面加入红枣，桂圆和枸杞不但味道更好，还有补气补血，滋阴养颜的作用，这三种食材更是最好的搭配，很适合秋冬季节。

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第三步：把所有的粗粮都清洗干净。

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第四步：电饭煲加入清水，放入各种杂粮和红枣片，枸杞，桂圆肉，预约上时间即可，如果喜欢早上喝粥，就可以睡觉前预约上，早上起床就可以喝到粥了。如果喜欢晚上喝粥，那么中午上班之前预约上，晚上下班就可以喝了，很简单很方便。

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第五步：粥做好了，浓稠适宜，清香微甜，特别好喝，我家天天喝也不够。

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第六步：早上或者晚上，每人来一碗特别的滋补健康，秋冬多给家人喝这个，补气血易消化，增加食欲，提高抵抗力！

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峰儿话语：

1，煮粥，现在已经是简单的事情了，不管是电压力煲还是电饭煲都有预约功能，只要配好粗粮，放入锅里就可以。

2，粗粮可以变换着吃，不局限于食谱中的这些食材，可以自行调换。

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