心理有点扭曲如何自救

现代社会带给我们的压力越来越大，心理问题也越来越常见。心理问题的表现形式多种多样，其中有一种情况是心理有点扭曲。当个人的心理出现扭曲时，会导致自身、他人和社会的不良后果。那么，如果心理出现扭曲，应该如何自救呢？

心理有点扭曲如何自救

一、找到问题所在

心理扭曲表现为情感、思想和行为三个方面的异常，常见的有焦虑、抑郁、自卑、孤独、恐惧、暴躁等问题。了解自身情感、思想和行为的变化，体察这些异常出现的原因，才能有针对性地解决问题。可以在日记中记录自己感受，梳理自己的思维，分析情况，找到问题所在。

二、寻找适合自己的方式

自救的方式因人而异，没有标准答案。可以从以下几个方面寻找适合自己的方式：调整作息、改变观念、寻求帮助、学习放松技巧等。适合自己的方式才是最好的。

1. 调整作息

穿着白色衣服、沉静地环绕在自然和谐氛围中、空气中洋溢着淡淡的花香...如果你有健身房的的会员卡，那你应该会很清楚这里让你身体放松的效果。适当的运动和锻炼可以释放紧张的情感，改善负面的想法。

2. 改变观念

正向的思考能够带来积极的生活态度，而负面的想法则会加深心理问题。选择积极向上的态度、学习乐观的心态，要相信自己，充实自己，充满自信和活力。

3. 寻求帮助

如果不能解决自己的问题，可以向朋友、医生和心理咨询师寻求帮助。他们有丰富的经验和专业的知识，能够帮你找到解决问题的方式。分享问题，寻求帮助也可以缓解你的痛苦。

4. 学习放松技巧

深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧能够帮助你缓解心理问题的痛苦，缓解紧张的情绪，并提高注意力和专注力。

三、积极改变自己

改变自己需要选择全新的生活方式。我们由自由意志，我们可以控制自己的行为和反应。积极改变自己可以帮助我们回到更正的心态上来。

四、相信自己可以摆脱扭曲

积极的态度是最需要的。这些经历让我们感到无望，但我们相信自己强大，坚持，坚守，一切问题总会迎刃而解。