枸杞小米红枣粥的功效与作用(枸杞红枣小米粥的做法和功效)

导语：史上最好吃的秀出我的早餐——枸杞红枣小米粥做法。

枸杞和红枣均有健脾养胃、护肝名目的功效，二者搭配，相得益彰。而且红枣还有补气养血的作用，被称为“天然维生素丸”。冬季常喝枸杞红枣茶，既暖身又能增强御寒能力，女性常喝，不管是气色还是肌肤状态，都会更佳哦。

By 龙静CCCCC

用料小米 一杯红枣 6到8颗枸杞 10克

做法步骤

1、红枣枸杞洗干净备用

2、小米另外用一个盘子洗净

3、砂锅加入三分之二的水，倒入洗好的小米，大火煮开转小火，不用盖上盖子，因为会溢出来

4、红枣切成粒，去掉里面的核

5、小米煮开后加入红枣粒，继续小火熬制，这个时候需要时不时的搅拌一下，这样可以让粥更粘稠，更有胶质

6、锅里的粥变得浓稠，这个时候可以加入枸杞了，枸杞不用太早放下去，煮烂了不好吃

7、整个熬粥的过程大约四十分钟，要不停的搅拌，不然会粘锅底

8、这样一碗，补血益气的粥就做好了！

小贴士

不用放糖，也不用放盐，红枣枸杞本身已有甜味！ 我这个配方是两个人的量，喜欢的可以适当加多原料！

小米的营养功效

1.防治消化不良

具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

2.减少细菌

小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

3.防流产能滋阴

小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

4.能维持生长和生殖力正常

能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。

5.能维持性功能

有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

6.保持胎儿的正常发育

可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

7.祛斑美容

减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

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