跳绳的效果是什么(跳跳绳的)

导语：跳绳的5个真相，这些你知道吗？

跳绳可以消耗热量

跳绳和慢跑的消耗能量相比，跳绳比慢跑消耗的大卡要多，相对于慢跑确实是运动效率比较高的一个运动。

跳绳每分钟跳绳70 到80 下减肥效果更好

和跑步一样，你只要运动起来就能消耗能量，能到达中等强度的运动燃脂减肥效果是最好的每分钟跳70到80下燃脂效果最好的

跳绳一个月大概能瘦三斤左右

一分钟跳70到80 ，我们跳三十分钟到四十分钟 ，跳一次大约可以消耗400左右的大卡的能量。每天坚持跳绳一个月，大概减掉脂肪1.2到1.5公斤，前提是一定要管住嘴，不要吃一些高热量的食物比如蛋糕等。

跳绳有助于瘦小腿

长期坚持跳绳会让你的全身脂肪减少当然包括小腿，一定要做好热身和拉伸运动。减少肌肉拉伸的风险。

原地蹦跳锻炼效果也挺好

其实没有绳子跳也可以。跳绳消耗能量动用全身肌肉原地跳绳也可以达到这个效果

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