心里老是恐惧害怕怎么办

心理健康一直是人们关注的热点话题，而恐惧与焦虑等负面情绪又是心理健康的主要敌人之一。很多人在生活中常常遭遇到无法控制的恐惧，这时候应该寻求适当帮助，以摆脱心理障碍。

心里老是恐惧害怕怎么办

一、恐惧源与类型分析

恐惧的源头可以从内心或外部刺激来，和生理、心理、环境等有关。当然，很多恐惧是主观的、虚幻的，比如受过惊吓的人可能会有恐惧心理，即便没有实现的风险也会导致恐惧。

根据心理学研究，恐惧可以分为生存恐惧、失控恐惧、社交恐惧等等。要对不同类型的恐惧做出应对，首先应该分析出恐惧所属的类型。

二、寻找恐惧缘由并加以改变

确定恐惧的来源十分重要，寻找和理解恐惧的根源可以帮助我们分析自己的心理情况，找出具体改变的途径。了解恐惧的由来，通过改变心理与行为上的习惯来消除或减轻对恐惧的反应，避免心理效应的扩散。

三、寻求专业帮助，进行认知行为治疗

无法自己控制的恐惧情绪，如持续、强烈、无法控制等，可以寻求专业的帮助。认知行为治疗是常见的方法，适用于针对恐惧、压力、焦虑等问题的治疗。疗效很好，但需要配合心理医生的指导以及自我应用。

四、积极改变生活习惯

恐惧心理与人的生活方式息息相关，因此要积极调整自己的生活习惯。更加关注健康饮食和运动，学会通过其他方式来减轻自己生活带来的压力，使自己能够积极面对困难和挑战。

总之，解决恐惧心理的有效方法是将不良情绪和性格上的缺陷合理引导，使其转化为正面力量。从精神健康预防和自我治疗角度出发，人们应该多学习和掌握缓解和克服恐惧的方法，提高自己的心理素质和承受能力。