铅笔腿女神(女生用铅笔怎么画)

导语：女生的“铅笔腿”是怎么练成的？只要坚持这几点，腿围暴瘦5cm

很多女生身材不胖，双腿很胖，因为腿部容易长出脂肪，所以女生的腿部变得越来越粗，那女生怎么迅速把双腿瘦下来呢？坚持做到这3点，让腿部的脂肪蹭蹭掉下来，双腿暴瘦6厘米，练出女神的“铅笔腿”。

1.俯卧后举腿

女生做这个动作时，俯卧在垫上，双手放在身旁两侧，双腿向下伸直，注意是脚背接触地面，然后双腿用力，把小腿往上举，使小腿与地面成90度，然后保持5-10秒，最后放下小腿，如此循环，每组做15个，做4-5组，能迅速消耗腿部脂肪。

2.匀速跳绳瘦腿

很多女生喜欢跳绳运动，因为跳绳的瘦腿效果明显，而且不需要很大空间，所以建议女生经常跳绳，瘦成铅笔腿不是事儿，每天晚上抽出30分钟匀速跳绳，不需要快慢式跳绳，因为快慢式跳绳会很累，跳完要充分拉伸腿部肌肉5-8分钟，不然变成肌肉腿。

3.仰卧分腿

这个动作动作女生不经常做，做得多的动作是空中踩单车，那么仰卧分腿是怎么做？首先女生仰卧在地上，双腿并拢后抬起，注意与天花板垂直成90度，然后双腿向两边分开，最后又合拢起来，每天做80个，能迅速锻炼腿部内侧。

女生做到这3点，坚持1-2个月，练出女神的铅笔腿不是问题，世上无难事，只要肯坚持。

本文内容由小姿整理编辑！