失眠快入睡的方法(每天晚上睡不着是什么原因)

导语：早睡早起身体会有哪些变化？

你有多久没有看见太阳冉冉升起了？

你有多久没有好好吃完一份早餐了？

你有多久没有早睡早起了呢？

睡觉是人的本能，是全身细胞休息的最好方式，熬夜会伤害我们的身体，这众所周知的，所以从我们上小学的时候老师就告诉我们说:要养成早睡早起的好习惯(✪▽✪)

那么，早睡早起有什么好处呢？

1.提高我们的记忆力

充足的睡眠可以让我们的大脑得到充分的休息，缓解大脑的疲劳，减轻大脑的焦虑。在人体休息的时候就是我们大脑补充能量的时候，因此，给我们的大脑有充分的睡眠是很重要的。

2.时间变得充足。

能够早睡早起的人，会比晚睡晚起的人多出一个早上的时间。这一个早上的时间可别不以为然，我们中国有一句谚语:“一天之际在于晨，一年之计在于春。”早上由于大脑刚刚睡醒，脑子会比一天中任何时候都清醒有活力，所以早上的时间一般都是会比较高效，如果你抓住了早晨的时间，你可以做好多事情，可以给房子打扫一下卫生，可以给自己做一份美味的早餐，可以晨跑锻炼身体，也可以出门散散步，听听歌，做你一直想做却因为没时间而没有行动的事，只要养成习惯，你的生活会变得井井有条，充满活力，充满浪漫。

3.减肥，养成好皮肤

长期熬夜的人身体会渐渐出现一些疾病，很多疾病是由于肥胖引起的，你一定没少听别人说，熬夜会变肥会变丑吧！其中原因是因为，熬夜会导致我们的机体内环境功能混乱，内分泌失调，会是使我们的身体机理自我免疫力下降，从而引起疾病。如果我们能够早睡早起，将会提高我们的身体素质，自身免疫力，提高我们的新陈代谢。这时候我们会发现，我们的黑眼圈减少啦，皮肤变好啦，黑眼圈减轻啦，也不用担心我们的头发会掉很多啦，减肥的姐姐妹妹们还可以多出时间好好做好自己的身材管理！

4.减少焦虑，不胡思乱想，性格变好

长期熬夜的很容易长期不稳定，很容易陷入消极的状态，还会在晚上睡不着的时候胡思乱想，对于生活中遇到的困难轻易暴躁，自我放弃。如果我们能早睡早起，那么我们能够有充分的时间，去想我们今天要做的事情，可以清醒的在遇到事情的时候，想好我们该怎么做，当你早睡早起的时候，你的时间不会这么着急，你可以从容的去面对，当我们有了时间，那么我们的大脑将会自动为我们的身体减少焦虑，人只有闲聊无事干的时候，会胡思乱想。我们开始会愿意和别人好好交流。

如果我们能够早睡早起，那么这是对我们是有利而无害的，希望大家都能够美好的一天！(ง •̀_•́)ง

本文内容由小冰整理编辑！