精神出轨了咋办

精神出轨了咋办

所谓精神出轨，是指在婚姻或感情关系中，一个人对另一个人产生了精神上的亲近、依赖，甚至涉及到情感上的背叛，但并没有实质上的行为发生。精神出轨可能会让婚姻或感情关系陷入危机，因此，如何应对精神出轨这个问题，成为了很多人关注的焦点。本文将从多个角度出发，分析精神出轨的原因、危害以及应对方法。

一、为什么会有精神出轨？

1.社交关系不良

社交圈子非常狭窄或者完全没有交际圈子，往往需要人在精神上得到一些满足，而另一个人的出现，让自己的心灵有所得到满足，就容易产生精神出轨的行为。

2.性格上的问题

很多人是因为内心不足或是过于孤独，表示寻找对象的时候，总是嚷嚷着找一份能够陪伴自己一生的感情。这种极大的需求压抑着你，却并没有找到心仪的对象，精神上的空虚因此变得越来越难忍。

3.热恋期过了

亲密关系往往是一批涂在浪漫色彩里的梦想和憧憬，当一段感情的热恋期过后，往往很多人都会发现，原本感觉很好的对象，其实也有很多不足。这时，一个可以与自己表达内心的人出现，就会忍不住试图寻找精神寄托，产生精神出轨的情况。

二、精神出轨的危害

1.导致亲密关系受到严重的威胁

精神出轨就是一种对亲密关系的背叛，这种背叛是精神上的，但是侵犯了另一半的感情，会让原本的感情关系陷入危机，难以挽回。

2.对个人造成伤害

精神出轨者往往对自己的内心世界产生非常大的压力，一个人时脑海里总会有对方的身影。这些否定性的想法会让自己十分地折磨，不断地压迫着自己的内心，导致自己心理上受到了严重的伤害。

3.影响家庭和社会关系

一旦出现精神出轨的情况，就很可能导致婚姻或感情关系瓦解，影响到个人家庭和社会关系。

三、如何应对精神出轨？

1.认识自己

首先，要意识到自己的行为是否属于精神出轨，要从自身出发，思考产生精神出轨的原因，以及如何应对。只有认识到自己的问题，才能够解决这种问题。

2.改变社交圈子

如果一个人容易陷入精神出轨的状态，就要努力去改变自己的社交圈子，多参加集体活动，增加自己的社交圈子和过去不一样的交际，既可以满足自己的需求，又能够防止精神出轨的出现。

3.加深两人之间的沟通

如果是婚姻或感情关系中出现了精神出轨，那么需要双方共同面对问题，找到解决方法，加强沟通，理性表达自己的想法和 needs。