心里委屈憋久了就爆发了

心里委屈憋久了就爆发了

生活中，我们不免会遇到各种各样的不公和委屈，有时候我们选择忍耐，有时候也会选择发出怒吼。这其中的原因和心理机制是什么呢？

一、心理机制

在面对不公和委屈时，人们大多会先体验到一种“损失感”，失去了本来应该得到的东西，比如权益、财物和尊严等等。这种感觉会引发情感反应，会生气、难过、害怕等等。同时，人们会思考应该如何处理这些情感和损失。如果觉得无法解决或找不到解决方法，就会选择忍耐或者直接爆发。

二、忍耐还是爆发？

在现实生活中，我们会看到一些人通常选择忍耐，有时候他们表现得很淡定，似乎完全没有感觉。但是，这其实是因为他们为了避免冲突和做事方便而“咽下去”的结果。这种忍耐带来短暂的宽慰，但随着时间的推移，委屈和不公的情绪会不断积累，最终可能导致心理健康问题。

相比之下，直接爆发会让自己的情绪得到宣泄，这样可以释放压力。但是，如果太过分或者失控，就会伤害到周围的人或者自己。因此，正确的应对方式应该是进行积极的情绪管理，比如运动、放松、沟通等等。

三、怎样进行情绪管理？

1. 运动

出门散步、慢跑、健身、瑜伽都是很好的消除负面情绪的方式。运动可以促进身体的新陈代谢和大脑释放多巴胺，从而使人感到愉悦。

2. 放松

深呼吸、冥想、听音乐等都是很好的放松方式。在放松的状态下，你可以更好地去思考问题，减轻压力。

3. 沟通

找一个信任的朋友倾诉自己的委屈和不公是很好的宣泄方式。这样可以通过他人的理解和支持来减轻负担。当然，也可以选择专业心理医生进行咨询和治疗。