一谈恋爱就严重的焦虑怎么解决

恋爱是每个人都会经历的一件事情，但有些人在一谈恋爱就会感到焦虑甚至无法正常生活，这种焦虑情况需要引起重视。本文从多个角度分析，探讨一谈恋爱就严重的焦虑的解决方法。

一谈恋爱就严重的焦虑怎么解决

一、探究焦虑的成因

焦虑是一种较为复杂的心理状态，不同人的焦虑源头可能会因人而异。因此，我们需要先探究焦虑的成因才能进一步解决问题。

1.自我认知问题

大多数焦虑的人倾向于过度关注自己的缺点，认为自己不够完美，对自己不自信，这种认知会加剧他们的焦虑心理。

2.负向思维

与正面思维不同，负向思维是指消极的、比较悲观的思维方式。当焦虑的人陷入负向思维时，他们的情绪会进一步变差。

3.过度担心

焦虑的人常常会过度担心自己的未来和对方的感情，他们纠结于对方是否真心、自己是否会失去对方等等，这种担心会加剧他们的焦虑症状。

二、解决方案

针对焦虑的成因，我们可以采取一些措施来解决这个问题。

1.改变自我认知

在每个人的内心深处都有一份完美的期望，在一些人看来，只有达到完美才会获得幸福。我们需要认识到，由于每个人都有缺点，所以完美是不存在的。我们可以多想一些积极向上的想法，积极地看待自己，对自己更为自信，这样有助于摆脱焦虑情绪。

2.积极思考

有时候负向思维会让焦虑症状进一步加剧，因此我们可以采用积极思维方式。换句话说，我们可以找到一些积极向上的事情来接管情绪，例如进行自我暗示。当焦虑情绪出现时，我们可以告诉自己：“我有能力解决问题，这不是什么大问题。”

3.改变情绪寄托点

尝试去更多地关心别人的感受，了解外界的事情，而不是将注意力只集中在自己身上，这样一来，压力便会缓解。人际交往能够扩宽生活视野，从而舒缓焦虑，所以与他人多沟通是缓解焦虑的一个好办法。

4.寻找支持

当感到无法应对焦虑时，记得寻找支持，可以是朋友、家人或专业人士的帮助。与人分享一下自己的困扰与不安，或许会获得别人的帮助和理解。

三、总结

针对一谈恋爱就严重的焦虑，主要原因有自我认知问题、负向思维和过度担心等。我们可以尝试改变自我认知，采用积极思维方式，改变情绪寄托点和寻找支持来缓解焦虑。