莞式36式包含哪些项目

莞式36式是中国武术中的一种套路，也是广东省东莞市的特色武术之一。它由36个动作组成，有传统武术的风格，并融合了东莞地区民间武术的特点。那么，莞式36式包含哪些项目呢？本文将从多个角度分析这个问题。

莞式36式包含哪些项目

一、莞式36式简介

莞式36式是由东莞市武术界的一些大师、教练员、运动员在总结东莞市传统武术和保健功法的基础上，结合当代武术发展的需要创编出来的。同时，这个套路也受到了南拳、北少林等中华传统武术的影响，其中包括了基本功、器械义、攻防平衡、柔刚兼备等。

二、莞式36式的组成

莞式36式由36个动作组成，分为三个段落。第一段为开头八式，主要是基本功的练习，包括静功调理、臂型调整、踏步、基本拳式、步法举措等。第二段为中间18式，内容为吸收武术传统技法的精髓，体现出东莞市民武术文化特点，既有轻盈敏捷，又有刚柔相济。第三段为结尾10式，以强力、纵跃、缠斗、潇洒等特点为表现，技术难度和挑战性较大。

三、莞式36式的特点

莞式36式是东莞武术的代表之一，因其具有独特的技法和风格而被广泛传播。它的特点在于：

1. 手脚配合，动作连贯

36式的套路动作流畅自由，每一招都有自己的招数和起向。动作间衔接流畅，连续性强，既有中规中矩的形式，也有变幻无穷的飘逸风韵。

2. 刚柔相济，适应性强

莞式36式是一套兼具柔刚性的武术，它引入了唐代陈丽华所创的「八卦捶」的要素，将柔、刚、虚、实、快、慢、进、退等多个要素自然地结合起来，使其更符合现代时尚社会的需要，让大众容易接受、坚持下去。

3. 动静相宜，身心合一

莞式36式是一种内外兼修的武术，它亦静亦动，交织刚柔，全面锻炼了身体的各项素质，对提高人的自我修养和气质都有良好的作用。同时，其动作缓慢，重视内功的修炼，可以帮助练习者锻炼身体的调理和气质的提升。

四、结语

莞式36式是一项适合身体锻炼、保健和自我修养的体育活动，它具有很高的技术性和观赏性。本文从莞式36式的简介、组成、特点三个方面阐述了这个套路，希望读者可以对它有更深入的了解，感受传统武术文化的魅力。