为什么一到冬天就容易变胖呢(为什么一到冬天就会变胖)

导语：为什么一到冬天就容易变胖？

天气越来越冷了

为了抵御寒冷

很多朋友的身体就自动切换到了“囤肉模式”

看着镜子，整个人都圆了一圈

脱去厚重的棉服后

你会发现这不止是你的心理作用

而是你真的变胖了！

为什么冬季容易长膘？

01身体犯懒，缺少运动

到了冬天，很多人会进入一种“乌龟”的生活状态，早晚充满寒意的天气，让不少姐妹失去了户外锻炼的勇气，只想窝在温暖的被窝里。冬季吃得多，还不进行适当的运动，那么体重自然就会上升。

02胃口变好，食欲难控

在冬天，身体为了维持体温，能量消耗会加快，身体也就更容易感到饥饿，让你更想吃东西，也就容易趋于肥胖。

就算躲得过饭局，也很难躲过高油/高糖的美食，如火锅、烧烤、羊肉汤、烤红薯、板栗、油炸肉类、甜品……热量不知不觉就超标了。

03身体缺水，容易便秘

缺水是人的大敌，不仅会导致便秘，还会伤害皮肤。冬季出汗少，有些人就减少了饮水量，甚至因为怕冷不想上厕所就少喝水。还有人喜欢喝奶茶等高热量饮料暖身，这只会让你囤下越来越多的肉。

面对冬日愈发旺盛的食欲

到底要如何控制

避免冬季发福呢？

二步帮你高效解决

⇒关于吃：充足的蛋白质

一方面，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，它会提高小肠内葡萄糖产量，进而使大脑“意识”到饱，从而自动抑制食欲，减少进食量

另一方面，蛋白质不会在体内储存，也不会大量地转化成脂肪，却能减少赘肉的产生，促进肌肉的生长，从而提高机体的新陈代谢率。研究发现，摄入足够的蛋白质，消化过程中会带来20%-35%的额外热量消耗。

温馨提示：这并不意味着饮食必须以高蛋白为主，只要保证每日摄入总热量的10%～35%来自蛋白质（如肉、蛋、奶、豆类）即可

⇒关于保暖：多穿衣服

温度越低，为了维持体温需要摄入的食物就越多，多穿衣服保持体温，当身体感到温暖了就不需要更多的热量来维持体温了，能有效的降低食欲！

想要阻止肉肉在冬日肆虐

以上小技巧还不速速马住

让你轻松远离发胖

和脂肪挥手说拜拜~

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