塞利格曼提出的幸福要素包括

积极情感、流畅体验、意义、成就、良好人际关系。

塞利格曼提出的幸福要素包括

积极情感是指个体感到高兴、快乐、爱等积极情绪，它是幸福感的一个必不可少的组成部分。每个人的积极情感水平都有所不同，有些人天生就比较乐观向上，有些人则需要通过自我训练和思考来提高积极情感水平。塞利格曼研究发现，积极情感与身体健康、心理健康、社交关系和工作表现等方面均有正相关关系。

流畅体验是指在做某件事时完全投入其中，感觉时间飞逝，轻易达到熟练水平或者目标完成。这种体验让人感觉充实满足，也是幸福感的重要来源之一。人们可以通过寻找自己擅长的事情并且不断挑战自己，不断提高自己的技能来获得流畅体验。

意义是指人们认为自己的生活有价值和意义，从而更具自信和自尊。一个拥有意义的人生可以带来各种好处，包括更多的积极情感、更好的健康状况、更高的幸福感。塞利格曼认为，找到生活的意义是实现幸福感的关键。

成就则是指人们通过克服困难、实现目标等行为获得的满足感。每个人都有自己独特的目标和价值观，实现这些目标可以带来快乐和成就感，塞利格曼也认为这是幸福感的重要来源之一。不过，人们不能过于追求成绩和荣誉，否则可能带来相反的效果。

良好的人际关系包括与亲人、朋友、同事以及社会各界的关系，这是一个影响幸福感的重要因素。与亲密的人交往可以带来安慰和支持，而与工作伙伴、社区居民交往可以使人感觉归属感和支持感，这些都可以对幸福产生积极的影响。

总之，塞利格曼提出的这五个幸福要素可以帮助我们更好地了解幸福的来源和如何提高幸福感。人们可以通过积极情感、流畅体验、意义、成就以及良好的人际关系来达到幸福状态，这需要我们在日常生活中不断地锻炼和实践。