吃小鱼干是什么意思(小鱼干吃了对人体好不好)
导语:吃小鱼干精子游超快!男神精力便当菜色大公开 简单4道爽吃补一下
营养师分享专为男性保养设计的便当。(图/营养师萧玮霖提供)
记者赵家玉/综合报导
温馨的八月是属于父亲的月份,为了犒劳辛苦的爸爸,有别于以往赠送礼物、聚餐庆祝,不妨亲自做一份营养又好吃的便当,在八月的每一天留给彼此特别的回忆。分享一个专为男性保养设计的便当,让爸爸吃出好健康!
萧玮霖表示,「男神精力好ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ便当」分为主食、主菜及两种副菜,主打均衡饮食,将碳水化合物比例控制在50~60%、脂肪控制在20~30%、蛋白质控制在10~20%,并结合男性保养食材做料理,有助于改善性功能,虽然是设计给男性吃的,但女性也可以享用。
菜单份量是以六人份为主,可依照自己要的份量做增减。(图/营养师萧玮霖提供)
详细作法如下:
一、五谷饭+南瓜子
食材特性:南瓜子富含锌,可以增加男性精子质量,且五谷米富含膳食纤维、维生素及矿物质,能够帮助男性保养。
1.五谷米泡水30~60分钟
2.白饭+五谷米煮,水量下1.2倍
3.起锅前将南瓜子撒入
二、柠香鲑鱼
食材特性:鲑鱼富含omega3脂肪酸,能够帮助增加男性血管通透性,改善勃起功能,且富含精氨酸,也可以增加男性充血。
1.鲑鱼涂抹盐巴、黑胡椒、柠檬汁2.以气炸锅180度C气炸15分钟(若没有气炸锅,可用烤箱,减少油煎的油脂摄取)
三、丁香空心菜
食材特性:小鱼干富含钙质,能够增加男性精子活动度,而空心菜富含叶酸,可以增加男性精子品质。
1.蒜头切碎、辣椒切菱形片(带籽)、空心菜切段(梗叶分开)
2.起油锅,蒜头、辣椒爆香
3.加入小鱼干及一点水,可下一点米酒去腥
4.加入空心菜梗,炒软
5.加入空心菜叶,炒熟即可
四、番茄炒蛋(番茄及蛋分开处理)
食材特性:番茄富含茄红素,能够帮助男性保养摄护腺。
1.牛番茄切片(丁、块都可以)、葱切段
2.起油锅,葱白爆香,加入牛番茄及一T番茄酱及少许糖
3.番茄起锅前加入太白粉水勾芡,使酱汁为浓稠,捞起备用
4.洗锅后,另起油锅,打三颗蛋,炒至半熟
5.蛋半熟后,加入番茄,炒均匀即可盛盘
【你可能也想看】
本文内容由小悦整理编辑!