怎么改掉一委屈就哭的毛病

有的人在受到一点委屈或者不快时，会不由自主地流下眼泪。这种现象在心理学中被称为“易泪性”。有些人可能认为这是一种天生的性格或者生理反应，但事实上，易泪性可以通过改变心理状态和行为习惯来降低或治愈。本文将从多个角度分析怎么改掉一委屈就哭的毛病。

怎么改掉一委屈就哭的毛病

一、了解“易泪性”

首先要了解易泪性的原因。一般来说，人们哭泣的原因有很多种：可能是出于悲痛、恐惧、愤怒等情绪的表现；也可能是因为感动、荣誉、幸福等情绪的体现。但易泪性不同，它是一种过度反应，即在受到微小的委屈或者不快时，就会失控地流泪。易泪性的原因可能源于遗传、生理或心理问题，比如敏感的神经系统、不安全的情绪或观念的束缚等。

二、寻找心理平衡

易泪性的改变需要从心理方面入手。当一个人出现易泪情况时，要先认识到自己的情绪状态，理解这种情绪可能是由哪些因素引起的，然后尝试调整自己的思维模式。

1. 分析自己的情绪

当你出现易泪状态，不要陷入情绪的漩涡中去，而是要意识到这种情绪到底是什么原因引起的，从而逐渐控制自己的情绪。

2. 寻找情绪调节方法

寻找情绪调节方法是关键。从运动、听音乐、阅读等方面来进行调节，通过这些方法来让自己的情绪变得稳定。

三、训练自己的情绪调节能力

除了寻找情绪调节方法，还需要训练自己的情绪调节能力。谈吐稳定的话语、利用闭眼冥想来让自己的情绪得到稳定。在不断的训练中，学会自己释放负面情绪形式的有效方法。

四、建立健康的生活方式

建立健康的生活方式包括睡眠、饮食、锻炼等方面，也是治疗易泪性的有效方法。建立良好的生活习惯，在睡眠方面，尽可能遵循‘早睡早起’的原则等等。

综上所述，想要改掉一委屈就哭的毛病，并不是一件难事。我们需要了解自己的情绪反应，寻找自己的情绪调节方法，并不断训练自己的情绪调节能力，同时建立健康的生活方式，来使自己更加坚强，更好地控制情绪。