导语：耳鸣怎么办？补充这些元素有效改善耳鸣

最近听身边许多朋友抱怨耳鸣，却不知道该如何解决，耳鸣是生活中在正常不过的事情了，每隔一段时间可能就会耳鸣一次，耳鸣实际上反映了身体缺乏某些元素，从而产生了耳鸣的症状，除自身原因之外，受外界影响也会产生耳鸣，属正常想象，如果不是频繁性的耳鸣是不必过度紧张的。

补充相应元素有助于解决耳鸣

1、维生素A

维生素A具有保护听力，提高听力的作用，在一些研究中，约30%经常耳鸣的患者在服用了维生素A以后耳鸣的症状得到了有效的缓解。日常可以通过吃胡萝卜来补充维生素A。

2、维生素B12

提起维生素B12很多朋友可能没有听说过，虽是身体内的微量元素但却是不可缺少的，身体内缺乏维生素B12可能会引起记忆力减退、感知能力包括痛觉下降，同样也会导致耳鸣或听力下降等问题。日常可以通过肉类、动物肝脏、乳制品等来进行补充。

3、锌

中老年人普遍会缺乏锌，我们都知道中老年人听力会下降，有部分原因就是因为体内缺乏锌导致的，适当的补充锌有助于维持耳朵正常功能。日常食用生蚝、核桃、蛋奶等食物来补充锌。

预防耳鸣的方法

1、自我缓解工作压力

繁重的工作也许是你生活中必不可少的一部分，在工作之余建议尽量放平心态，避免用脑过度，神经紧张 ，否则容易耳鸣或产生眩晕感。

2、保证足够的睡眠

成年人每天至少要保持连续的6-8小时睡眠，尽可能避免熬夜，如长期睡眠不稳定会引发耳鸣或加重耳鸣。

3、避免听到噪音

长时间在高分贝噪音的围绕下对听力的上海几乎是不可逆的，不管是日常还是戴耳机听音乐的时候，都不要将声音调的过大，对耳膜产生伤害后果是严重的，轻微可能会引起耳鸣！

4、多食用锌含量多的食物

上面提到的锌对身体的帮助从方方面面都是很重要的，核桃、鱼肉、白菜等都能预防或缓解耳鸣的症状。

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