导语：今日冬九九，要注意保暖，常喝这4款养生粥，养胃健脾，滋补身体

俗话说：七九河开，八九雁来！今日九九虽然立春已过，天气气温开始逐渐回升，但是偶尔也会出现“乍暖还寒”的情况。此时气温飘忽不定，最需要注意防寒保暖。

古人给我们的春季养生建议是：春捂秋冻，因为春季刚刚开始，寒气从地下往上翻，如果这个时候突然间，减少衣物，很容易着凉生病。

还有一点需要格外注意，就是此时室内外气温仍然处于比较低的水平，如果日常饮食中不注意，比如吃了太多“寒凉”的食物，或者喝了冷饮，凉水，如果有胃病或者脾胃不好的人，就会诱发犯病。

所以春季饮食上，要特别注意“养脾胃”只有脾胃养好了，人体其他脏器营养才会得到供应，人的身体才会健康。那么如何养好脾胃呢？建议常食用这4种“养生粥”。

1：枸杞山药小米粥

制作步骤：山药洗净之后去皮，改刀切成小块状备用，然后用清水淘洗干净小米与枸杞，接着锅中加入4碗清水（根据吃饭的人而确定用水量），然后将水煮开，最后下入淘洗干净的“小米，枸杞和山药块”一起炖煮20分钟即可。

营养成分：小米是天然的养胃好食材，用来做粥最适合，不仅易吸收，同时还可以养脾胃，加上枸杞与山药，同样具有滋补脾胃的功效，所以这款粥十分有营养，常常喝对身体好处多多。

2：红豆大米红枣粥

制作步骤：将红枣洗净，之后用小刀将红枣切开，取出中间的枣核，将大枣放入一个碗中备用。红豆与米用清水淘洗干净，之后锅中加入5碗清水（红豆比较不容易煮熟因此要水多一点）煮开水，然后将红豆，大枣，大米倒入锅中，再次炖煮半个小时以后，就可以出锅食用了。

营养成分：红豆是补血的最佳食材，配合大米红枣一起熬煮不仅养胃补气血，同时还可以美容养颜。古人云：日食一枣，百病不找。而这几种食材经过高温炖煮，更是将它们的营养都融合到了一起，稀粥更是易于吸收消化，所以这款美食，不仅美味，而且老少皆宜。

3：黑米花生莲子粥

制作步骤：将黑米淘洗干净，花生莲子同时需要用清水清洗并且泡制10分钟，然后往锅中加入清水（清水需要多一些具体总量根据吃饭人数而定）锅中烧水，水开之后，将淘洗干净的黑米倒入锅中，然后将花生与莲子，也倒入进去（花生与莲子不需要太多）适量即可，中小火炖煮半个小时，等待满足飘香就可以食用了。

营养成分：黑米粥不仅具有，养胃的功效，同时还可以补脾胃，花生经过炖煮更容易吸收也可以起到养胃的作用，莲子具有养心安神的作用，这几种食材在一起炖煮，营养搭配科学，可以大补脾胃肝肾。是一款十分好吃还有营养的养生粥。

4：苞米面南瓜枸杞粥

制作步骤：买来的南瓜清洗干净之后，去皮改刀切成小块备用，苞米面提前用清水化开搅拌均匀。枸杞清洗干净，之后锅中加入5碗清水，煮开之后，下入苞米面，枸杞，和南瓜块，一起小火炖煮半个小时。半小时之后可以开锅记得检查一下，看看南瓜是否熟透，如果没熟加入少量开水，继续炖煮一小会就可以。

营养成分：苞米面是黄色的食物，而在四大医书中《黄帝内经》里曾经介绍过，黄色的食物具有补脾胃的作用。所以苞米面与南瓜枸杞一起炖煮不仅搭配科学，既是主食，也是蔬菜，同时还可以起到“养胃健脾补益肝肾”的作用。

以上四款养生粥，建议在冬九九气温飘忽不定的时候可以常喝一些，可以滋补身体，补益脾胃，让身体更加健康。

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