哪些因素对睡眠会造成不良影响呢(什么因素影响睡眠)

导语：哪些因素对睡眠会造成不良影响？

人每天都需要休息来恢复体力，由于社会生活压力大，很多人晚上都睡不好觉，长期下去的话健康状况会堪忧，现在咱们就来具体介绍下，哪些因素对睡眠会造成不良影响？

第一、 室内刺眼光线

资料上说光线会影响褪黑激素来帮助调节人体生物钟，屏幕的亮光也会影响褪黑素的分泌。所以晚上睡觉的时候记得拉好窗帘，关灯，放下手机好好的睡觉，因为躺床上玩手机会让大脑兴奋，自然就没有睡意。建议可以戴个眼罩隔绝光线，在黑暗中比较容易入睡。

第二、 外界噪音

在睡觉的时候如果有嘈杂的噪音，会让人心情比较烦燥。翻来覆去都睡不着，建议可以借助耳塞来帮助改善。像隔壁一些音响，外面公路的车辆响声等。如果自己是因为压力大的原因，那么不妨听一些比较抒情的轻音乐。

第三、 室内温度

其实室内温度也会影响到睡眠质量。温度低的话会冷的发抖，甚至容易做噩梦。温度高的话会热的睡不着，所以室内温度尽量保持在二十五摄氏度左右。给人的感觉是比较舒适的，也睡的安稳。

第四、 接触酒和咖啡因

其实酒精并没有助眠的作用，所以平时记得尽量少喝酒，还有咖啡因会让大脑兴奋起来，一直在思考问题，晚上自然睡的不安稳。所以睡前注意不要喝咖啡。可以适当喝点温牛奶，小米粥之类助眠食物。

那么说到这里小伙伴理解了吗？好的睡眠是健康关键，平时尽量少熬夜，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法能够放松身心压力，宛如摇篮般的温馨感觉，让你晚上睡的香甜。

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