净化身体的茶减肥法到底茶中有哪些成分可以减肥(茶中的什么物质有助减肥)
导语：净化身体的茶减肥法，到底茶中有哪些成分可以帮助人们减肥？
许多人虽然一直都有要减肥的想法,但总是以没时间、太辛苦当为借口,所以每一次都只是想而已。但有一天,深觉不应该再继续这样下去,便试着寻找在平常生活中也可以轻松方便进行的减肥方法。
东方的茶,是不论东西方人都很喜欢的饮品之一。茶和茶提取物确实有减肥功此外,它还能帮助人体补充水分、补充抗氧化成分等。
近来,由于搭上减肥热的关系,将茶的特性发挥到淋漓尽致的减肥方法也层出不穷,比如绿茶减肥法、茶减肥法、乌龙茶减肥法等。
那么,到底茶中有哪些成分可以帮助人们减肥?
咖啡因是从茶叶、咖啡豆中提炼出来的一种生物碱。咖啡因可以加速脂肪的谢,转换为身体能量消耗掉,同时可以抑制脂肪的生成。红茶作为发酵茶的代,其中咖啡因含量较高。
茶叶中富含茶多酚。我们熟悉的绿茶中的涩味,正是来源于茶多酚之一儿茶素这种物质,它也能促进体内多余脂肪分解,抑制脂眆合成酶的活性,减少脂肪的从头合成,从而表现出减肥功效。
茶叶不含脂肪和蛋白质,产生的能量可忽略不计。
饮茶给人们带来如此全方位的脱俗体验既可舒缓心灵之压力,又可减少身体之赘肉。餐前30分钟喝一杯水,包括淡茶水,能够很有效地缓解饥饿感,降低餐当中的食量。
单纯靠茶并不能直接减肥,如果真那么简单,岂不一个个身材都瘦了。喝茶的同时,必须搭配适当的运动以及健康的饮食习惯,三者一起,方能取每良好效果。
茶减肥法的误区
1、茶叶越贵,减肥效果越好
既然茶叶的减肥有效成分是其中的茶多酚以及其中的咖啡因和荼碱,那么就要选择这些物质含量高的荼叶,而这些因素和价格无关uiy。茶叶过浓的涩味往往被认为是不良风味,然而这意味着儿茶素含量较高,这正是减肥的有效成分之一。
2、喝淡茶就能对减肥有帮助
任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。仅仅喝三两杯清香淡第是起不了减肥作用的。
3、晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥
对于咖啡因敏感的人来讲，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，促进食欲，得不偿失。
茶减肥法
首先是减少食量,并且下定决心少吃零食:还有,将一天至少喝4-5杯咖啡的习惯,改成喝茶。在家里,喝1-2杯的玉米须茶,而在公司的时候可以泡绿茶来喝。搭配着运动一起会更好。
不过,单纯只喝茶来减肥,那绝对是不正确的。茶的卡路里相当低,可以为身体补充水分,也有助于利尿,进行茶减肥法时,应该要选择符合自身状态的茶,并且每天以茶代水。
减肥成功的诀窍并不在远处而且也不困难,只要找出适合自己的方法努力不懈,并且没有任何负担地进行，就算是减肥成功的秘诀！茶减肥法最简单也最便利，是无论何时都可以进行的好的减肥方法。
茶减肥法的关键
喝茶的时机
绿茶性冷,在饭前喝绿茶的话会让身体变冷,而暂时降低蛋白质的吸收。因此,应尽可能在饭后喝茶。此外,为了驱寒而喝热茶的话,会给食道和胃带来刺激,必须特别注意。
用茶叶直接冲泡比茶包好
经过加工的茶包,其营养成分多少都会流失。泡茶的时候,冲泡3~4遍是可以的,但若是太多次的话,反而会冲出有害物质。
此外,若是经过长时间的冲泡,茶的光泽会转黑,香气会不见,维生素、胺基酸和多酚等营养素也会遭到破坏。
为了远离酒和烟的补助剂
减肥的时候,嘴巴会很容易感到无聊。有时候会因为食量的调整而用酒或烟来填补这样的空虚感,但这反而是造成减肥失败的原因。因此当嘴巴感到无聊时,可以随时喝茶。
喝茶时需要注意的情况
茶虽然是含有许多有益物质的饮品,但还是要适当的调整饮用量和次数。尤其是女性的生理周期开始前,喝茶量应该要减少。生理周期会将血液排出体外而且铁质也会跟着流失,而茶里面的单宁酸成分会降低铁质的再吸收。
此外,接近更年期的女性会变得比较敏感,记忆力也会变得不好,再加上生理周期不规则的缘故,若是喝茶的频率增加,前述症状会变得更严重,所以要特别注意。
制定一套利用茶有效减肥的规则
茶可以驱赶空腹感,维持饱足感,比较适合的饮用时间在早午餐之间、午晚餐之间和晚餐之后,一天大约5次以上。有些人会为了使排便顺畅,在一早起床后,吃早餐前饮用带有咖啡因的茶,但空腹喝茶会对胃造成伤害,所以若是为了使排便顺畅,可以多喝水。
请注意
茶减肥法是相当便利的一种减肥法。此外,茶不只对减重有效,对于身体健康也有多种效能。对于想要进行茶减肥的人来说,“要选择什么种类的茶”是最大的困扰。对于减肥有实质帮助的茶,有前述的绿茶、马黛茶、玉米须茶,此外还有薏仁茶、普菸以及各式各样的等。
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