腿抽筋怎么做才能缓解(腿抽筋怎么弄好的快)

导语：腿抽筋，怎么才能一招就能快速缓解，别傻傻不知道

昨晚本仙女正在梦里与美食口吐芬芳，岂料小腿一阵剧烈的抽搐把本仙女痛醒。同属小仙女的你遇到过这种情况吗?一招教你快速缓解腿抽筋。

1. 拉伸

当发生抽筋时，将患腿自小腿前部掰，使踝关节呈90度角，并保持1-2分钟；

如果是脚掌抽筋，将脚趾向脚背方向掰，并保持1-2分钟；

如果是大腿抽筋，将大腿和膝盖弯曲，使大腿紧贴腹部，而后让双手环抱膝部，反复进行蹬踏动作，并保持1-2分钟。

2. 冷热敷

用冷毛巾和热毛巾交替外敷抽筋部位，或轻柔按摩抽筋部位，改善肌肉供血，以缓解肌肉疼痛。如果反复抽筋，应及早就医。

PASS提示：

1.当发生腿抽筋时，禁止继续活动，以免发生更严重的肌肉损伤。

2.禁止剧烈拍打，按揉抽筋部位。

3.平常腿部拉伸时，不要过于剧烈，以免造成肌肉损伤。

4.睡觉时注意保暖。

建议小仙女们认真看，以备不时之需！

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